?

Log in

No account? Create an account

Предыдущий пост | Следующий пост

Мой бег

Хочу немного написать о беге, о тренировках и моих рефлексиях.

Я продолжаю бегать по своему плану - две в неделю по 5-6 км и одна 10-12 км (и 4-6 раз в неделю занимаюсь в тренажерном зале час-полтора).

У нас уже очень тепло, днем до +25, очень жаркое солнце (я загорела всего за 2 часа у моря). Бегаю вечером, на закате. Пульс у меня все так же выше нормы, погода снижению не способствует ну и мои особенности организма, видимо, тоже.

Пробежки не даются мне легко. Иногда у меня чугунные ноги первые 3 км и я их с большим трудом переставляю, иногда в голове постоянно крутится - больше не могу, еще 500 метров и ухожу, но всегда добегаю ту дистанцию, которую запланировала, не ухожу. Когда бегаю одна, ставлю себе визуальные метки на дистанции, и бегу до метки, потом до следующей и т.д., это помогает.

Мне, конечно, очень хочется легкости, но ее чаще нет, чем есть :) Очень успокаивает опыт Юли, которая рассказывала, что первые 10 км пробежала медленнее, чем я, а на днях она пробежала свой седьмой марафон со средним темпом примерно 5-15, я в таком темпе и половинку километра не пробегу :)

Самое сложное - это видеть, как люди, которые начинают позже тебя и прикладывают гораздо меньше усилий - бегут легче и сразу быстрее. Даже случаются мысли все бросить, но быстро проходит, и я возвращаюсь к своему плану.

Успокаивает то, что 3 месяца назад я бегала с темпом 7-40 десятку, а сейчас бегаю в темпе 6-30, но лучше 6-40. В темпе 6-40 я пробежала первый официальный забег, и скорость на нем у меня была выше, чем на тренировках. Через месяц после забега 6-30 - 6-40 мой темп уже на тренировках, я могу быстрее, но тогда становится тяжело - и я возвращаюсь к своим спокойным 6-40, где я чувствую себя уверенно.

Надеюсь, что пульс тоже снизится хотя бы к зиме :)

Когда я бегу 10-12 км, первые 3 км обычно - самые сложные, после пяти начинает ощущаться стабильность и монотонность, между 7 и 8 километром у меня обычно точка кипения, обязательно нужно притормозить, иначе становится сильно не по себе, а дальше уже после 8,5 км - стабильное хорошее ускорения без страха упасть на финише.

Я понимаю, что для многих 10 км - это ерунда, темп 6-40 - это черепаший ход и как можно плестись так медленно (и при этом пульс у меня, блин, высокий), но для меня это сложная работа, пусть и с положительной динамикой.

22 апреля бежим свой второй официальный забег, и я не могу себе поставить целью выбежать из 60 минут, потому что пока это выше моих сил, не получается, страшно за пульс, ноги готовы, а сердце - нет. Немного обидно, но ничего, пока цель просто пробежать, надеюсь, дальше - больше.

Некоторые говорят мне, что может быть бег мне просто не подходит, надо искать что-то другое, тестироваться, пробовать - но каждый раз в конце пробежки я ощущаю свою маленькую победу, чувствую себя крайне удовлетворенной и это мне очень нравится :)

Метки:

Последние записи в журнале

  • Мой виш-лист 2019

    Обожаю читать чужие виш-листы. И свой составлять тоже люблю :) Я была бы рада получить в подарок: 1. Пуховую подушку из Икеи, фиг с ним, куплю их…

  • Новые книги

    Я условно, конечно, разделяю, для кого какие книги покупаю, случается, что Ваня листает Кузины книги, а Лея берет Федины... Библиотека, разумеется,…

  • University of the People (UoPeople) – первый в мире аккредитованный онлайн университет

    Ссылка на автора поста. Хотела бы рассказать о своей последней находке. Через два года сын заканчивает школу. Наш удачный, на мой взгляд,…

Метки

Разработано LiveJournal.com