?

Log in

No account? Create an account

Предыдущий пост | Следующий пост

10 км!

Сегодня мы проскакали 7 км по горам с утра с детьми и друзьями, а вечером пробежали с Женей 10 км!

Да, ура, рубеж взят. Итого: до этой осени я никогда в жизни не бегала и вообще не занималась спортом, последние 4 месяца я бегаю по 3 раза в неделю. Вначале я и две минуты не могла пробежать, а теперь - вот:)

Тренировка прошла отлично. Мне все так же комфортнее всего бегать в 18-19 часов, то есть вечером, утром и днем - вообще не то: и ноги тяжелые какие-то, и вообще не прет, почему - пока не понимаю. Темп бывает разный, сегодня бежала довольно медленно (темп 7,30), проверяя влияние на пульс. Пульс у меня выше стандартов, сегодня 163 средний, бывает и 170 часы показывают (при темпе 6,30 и быстрее). Но при этом нет никакой одышки, всю пробежку я разговариваю и могу петь, сердце не колотится, ощущения хорошие. И пробежку я заканчиваю по достижению поставленной цели, а не по усталости, всегда могу еще.
27067659_733102560221980_5360358150391174531_n

Теперь буду 2 раза в неделю бегать 5-6 км и один раз в неделю 10-12-15 пару месяцев. А дальше посмотрим:)

П.с. А Женя какой молодец, бегает со мной, чтоб я не скучала, это важно для меня:)

Метки:

Последние записи в журнале

  • Мой виш-лист 2019

    Обожаю читать чужие виш-листы. И свой составлять тоже люблю :) Я была бы рада получить в подарок: 1. Пуховую подушку из Икеи, фиг с ним, куплю их…

  • Новые книги

    Я условно, конечно, разделяю, для кого какие книги покупаю, случается, что Ваня листает Кузины книги, а Лея берет Федины... Библиотека, разумеется,…

  • University of the People (UoPeople) – первый в мире аккредитованный онлайн университет

    Ссылка на автора поста. Хотела бы рассказать о своей последней находке. Через два года сын заканчивает школу. Наш удачный, на мой взгляд,…

Комментарии

( 7 комментариев — Высказаться по теме )
nyanya_plam
21 янв, 2018 12:58 (UTC)
Здравствуйте! Вот это круто! Расскажите как вы начинали? Какие параметры? Какие правила?

Я бегаю иногда на дорожке в спорт зале. Ставлю скорость 8 км/ч. Самое большое, что смогла пробежать 3,5 км. Думаю, что что-то делаю не так) а как правильно не знаю. У вас отличные результаты, поделитесь методикой пожалуйста.
bezlepkina
22 янв, 2018 08:05 (UTC)
Я делала все по советам Юли http://run-and-travel.com/poleznoe/, бегать начинала с программкой Couch to 5K, потом перешла на 5K to 10K.
nyanya_plam
22 янв, 2018 15:43 (UTC)
Спасибо! Посмотрю!
tatiana_sribna
21 янв, 2018 17:26 (UTC)
А раньше Вы вроде с Ваней бегали.
bezlepkina
22 янв, 2018 08:04 (UTC)
Ваня и сейчас бегает, по 5 км 2-3 раза в неделю. В этот раз не смог, у него 7 тренировок в неделю плюс соревнования, тогда устал.
natkinet
21 янв, 2018 18:49 (UTC)
Потрясающий результат! Восхищаюсь Вами!
bezlepkina
22 янв, 2018 08:03 (UTC)
Спасибо. Мне раньше казалось, что это очень много, а сейчас кажется, что это только начало :)
( 7 комментариев — Высказаться по теме )

Метки

Разработано LiveJournal.com