?

Log in

No account? Create an account

Верхняя запись В целом

Если Вы хотите читать ВСЕ мои записи - напишите о себе.

Меня зовут Лера, живу я вместе с  мужем Женей и детьми - Ваней, Федей, Леей и Кузей в Анталье (Турция) (а раньше жили то в Киеве, то в Гомеле). Зарабатываю написанием текстов и контент-менеджментом (фриланс). И вместе с Женей мы сдаем апартаменты в Турции и продаем турецкую недвижимость. В этом журнале пишу о нашей жизни, показываю фотографии и общаюсь с приятелями.

Мои сайты:
http://www.bezlepkina.com - моя работа
http://apartment-turkey.com.ua - аренда апартаментов в Турции
http://myhome-turkey.com - продажа апартаментов в Турции
Наш канал на YouTube
https://www.facebook.com/valeriia.bezlepkina



Метки:

20 января я пробежала свой первый полумарафон, 21 км и 100м:)

В плане было 14 км, но очень уж хотелось попробовать дистанцию на вкус, спросила тренера, разрешил, но велел не выходить из третьей пульсовой зоны вверх. Сказано - сделано:)

Бежать решила в своем самом спокойном темпе, просто для пробы, пощупать, оценить.

Вначале меня пугала предстоящая бесконечность километров, потому темп взяла 6:00 (первый км 6:20, пропускала машины на переходе), медленный. И бежала себе, не выходя даже из синей зоны пульса (до 165 у меня), спокойно и ровно, без одышки и каких-либо сложностей. После 12 км стала чуток захватывать зеленую зону (166-167), а с 17-18 км ускорилась на пульс 170. Мне даже не верится, что это МОИ цифры, ведь мой пульс был таким необузданным скакуном, я не думала, что смогу бегать так долго с такой легкостью и стабильностью:)

Эта проба принесла мне ряд сюрпризов:

1. Жажды не было, вода не понадобилась.

2. Усталость ног я ощутила только дома, точнее даже не ног, а ягодиц. Усталость эта приятная:)

3. Усталости сердца не было совсем (благодаря удерживанию пульса, полагаю).

4. С 15 км я очень сильно хотела есть:) Стоило бежать часа через два после завтрака, а не через четыре.

5. Меня подвел кишечник. Его стало спазмировать и крутить с 14-15 км. Решила, что дотерплю, терпела, хоть это и портило настроение, но на 19 км скрутило просто невыносимой болью, мне пришлось забежать в туалет. Вывод - перед такими забегами мне нужно быть очень аккуратной с меню.

6. Я точно могу быстрее:)

Ну и циферки: 2:05, средний пульс 165, темп 5:56. Все эти цифры лучше, чем я ожидала, особенно для бега без усилий. Я молодец!:)

Метки:

Текущее

Столько всего интересного происходит вокруг :)

Вот, например, нам обещали неделю беспросветных дождей, позавчера под легким дождем я провела только 6 км из 21 км забега, а сегодня вообще упарилась в реглане, солнце раскочегарилось, было мне очень жарко. Зато рекордик поставила на 10 км, 52:45, на контроле пульса. Довольна страшно :)

Ваня записался на пробные уроки по фотошопу и питону в Айтигенио, для питона нужно было выполнить тестовое задание на скретче, выполнил с легкостью, я не ожидала :)

Лея спит и видит бокс, ей добавили третью тренировку в неделю, девочка счастлива. Я сходила на групповое занятие по боксу, поняла там, что я полный лузер в этом деле, нашла там же русскоязычного тренера из Киева (!), договорились на индивидуальные тренировки для постановки техники для начала, на следующей неделе начнем, надеюсь. (Нет, на танцы я не пошла и не собираюсь :)).

В четверг Лея, Федя и Ваня идут на пробное по плаванию наконец, очень интересно, что они смогут показать и что там будет за плавание вообще.

Сегодня у Феди был первый урок на курсе Приключения тут и там, на котором дети читают определенные книги, а потом обсуждают их и учатся выстраивать эссе и рецензии на книги. Это Федина стихия, ему оооочень интересно, вдохновлен и страдает, что занятия всего раз в неделю :)
Интересно, Лея раньше на похожий курс тоже записывалась, но не смогла дойти до конца, ей очень сложно постоянно перебивать, а обсуждения там бурные, только успевай. Федя вначале на то же самое пожаловался, что не может перебивать, ждет, пока все договорят. Но потом решил, что надо научиться и в такой среде работать.

Я ощущаю, что могу бегать все быстрее, что становлюсь сильнее, выносливее, как же интересно наблюдать за этими изменениями в организме - не передать! Азарт.

Как у нас дела

Нет, ну Острые козырьки - это просто восторг, переживаю, что скоро досмотрю все сезоны, почему так мало серий?! Томи прекрасен, жаль только, что коротышка :)

У нас, конечно, для многих из вас не холодно (днем +12-14), но мне холодно, особенно, если вдруг пасмурно, закукливаюсь, закрываюсь, пережидаю.

Но бегаю уже 50 км в неделю, плюс дважды статодинамика, трижды зал (у меня попа уже настоящий орех! никогда она такой не была :)), а теперь еще и 10 дней без жалости к себе с Анной Цукур :) Хорошие у нее челленджи. Я себя уже отношу к подготовленным организмам, но в конце ее домашней тренировки вся моя одежда мокрая насквозь, здорово! Крепатуры нет, пока прошло 2 дня...

После Нового года везде скидки на одежду, но меня интересует только Найк и НМ, потому я быстро справилась :)

Завтра собираюсь сдать контрольные анализы, посмотрим, как ведет себя моя анемия. Ем печенку, много мяса и фундук. Ну и таблетки, конечно.

Дети за каникулы посмотрели страшное количество серий Великолепного века, уже на третьем сезоне зависают. Ваня параллельно читает Роксолану Загребельного и комментирует, где правда, а где художественная выдумка :)

На этой неделе по урокам у нас еще лайт-режим, но с понедельника уже вгружаемся по полной, чтоб в апреле уже все-все сдать. Феде ужасно сложно дается математика, его логика работает как-то иначе, Женя ведет мягкие боевые действия и объясняет, объясняет, объясняет...Пропорции - бич этих каникул )

Лея уже выгуляла сертификат на кафе со мной, на завтра Федя записался, сходим :) Женю откладывают на потом :)

Я продолжаю свою психотерапию по скайпу, и это безумно интересно. Говорим, говорим, обсуждаем и потом бац - и выходим куда-то к ранее совсем неочевидному, и вот уже совсем новый уровень открывается. ..

Кузя переболел, Лея переболела дважды, Федя и Ваня пропустили это мероприятие. Дети стали значительно, на порядок крепче в Анталье, чем были в Киеве и Гомеле. Нет, они, конечно, иногда болеют, но редко и довольно легко. И главное, если один заболел - это совсем не значит, что и остальные полягут.

Сегодня купили шапочки для плавания и ждем, когда детей позовут на пробное занятие в бассейн, до лета все трое хотят подтянуть свой уровень, а там посмотрим.

Ваня продолжает свои курсы английского, все идет спокойно, ездит дополнительно на спикинг клабы (со взрослыми). Надеюсь, его уровень растет. Он уже лучше моего, потому сама я оценить не могу :)

Продолжаю заманивать невинных людей в секту любителей бега и тренажеров, очень радуюсь, когда получается :)

Жду лето :) Что вам еще рассказать?

Метки:

Новые настолки

У нас появились такие новые настольные игры:

1. Нуар
2. Шакал
3. Коварный лис
4. Ужас Аркхэма
5. Фонарики
6. Запретная пустыня
7. Кукарача
8. Львиная стрижка
9. Анахронность
10. Memoir 44
11. Летчик Луи

Федя сдал биологию

Федя сдал биологию той же учительнице, которой сдавал Ваня. На 10 баллов. Учительница его хвалила, сказала, что сразу видно, как он любит биологию (а он и правда ее любит, как и Ваня). Отдельно похвалила за легкий нрав и веселый настрой и глубокий интерес к предмету.

Федя - уникум во всех этих собеседованиях. Если Ваня и Лея, когда что-то забыли - молчат, то Федю нашего не остановить. Он будет говорить все, что помнит по теме, или по теме около этой темы, или просто об этом предмете. На крайний случай будет говорить о погоде и котах. К концу собеседования даже самый смур-учитель обращается в его веру и покорно отвечает на его вопросы о том, что они любят есть или какой их любимый цвет :)

Умеет Федя очаровывать. Причем делает он это не затем, чтоб заболтать или отвлечь внимание от своих пробелов в знаниях, а просто потому что у него вот такой нрав - веселый, не напряженный, легкий на разговор, он это не специально. Я так не умею. Очень полезное свойство.

Наш репетитор считает, что Федя знает минимум на 11, но мы в сложившейся ситуации с этой учительницей рады и 10ке :)

Итак, Феде осталось сдать математику, Ване две истории, Лее чтение и информатику.

Вечерний забег

Все-таки бег делает из меня человека :) Ну и что, что анемия и пульс пока повышен, скоро, скоро станет получше, хотя и сейчас не стану жаловаться, все хорошо, только медленно и иногда черные точки перед глазами в начале забегов бывают, но это мелочи.

Вот было настроение нервное, напряженное, собралась и побежала. Уже после третьего км настроение значительно улучшилось :) Бегу, солнце, море, вокруг красотища, на дорожке много бегунов, каждый улыбается, приветствуя...

Забегаю в Бичпарк, там некоторое время бегу прямо вдоль моря, на пляже много людей: кто-то просто лежит и релаксирует, кто-то играет в мяч, кто-то запускает змеев...Над морем парит параплан, метров пятьсот непрерывно за ним наблюдала, так зашла мне картинка под мою музыку в ушах, даже не замечала, что вообще бегу.

Вдоль моря по всей набережной куча спортивных площадок - и везде играют люди. Баскетбол, футбол, кто-то со скакалкой на площадке для занятий, кто-то на турниках, кто-то просто быстро ходит, многие бегают (большинство я уже знаю с лицо и они меня знают) - очень много людей занимаются посильным спортом, мне так нравится это наблюдать.

После 6 км разворачиваюсь и бегу назад. Полтора километра в глаза светит солнце, щурюсь, но мне нравится, я обожаю солнце и тепло, пусть и в глаза. Потом оно начинает заказываться за горы, как же это красиво, этот трафарет вершин разной высоты, подсвеченный закатом! До дома остается 3 км, когда солнца уже не видно, а небо становится красно-розовым, окрашивая и облака, и море...

Эти последние километры бегу быстрее, а в конце воображаю себе финиш впереди и ускоряюсь хорошенько, ну и фиг с ним, с пульсом, в конце - можно :) Задача выполнена, пробежала 12 км. Оставшиеся 500 метров до дома иду пешком в прекраснейшем настроении, улыбаясь во все лицо, от изначального стресса не осталось ни следа, только жажда свершений :) Бегать - классно!

Лея и информатика



Самое сложное - правильно говорить по-украински. Пока что :)

Пообщалась я с завучем. Выяснилось, что в школе открыта вакансия именно по этому предмету. Менять пока не на кого. Завуч была очень дружелюбна, несколько раз извинилась за такие неудобства. Пересдавать можно, но только комиссии, так как оценка уже в журнале. Не уверена я, что конкретно в этом случае имеет смысл это делать, у Вани еще 5 предметов на сдачу до Нового года, с комиссией он завалится в стресс. Завуч обещала пообщаться с нашим учителем, правда, я предупредила, что сама не стала с ней общаться, так как на днях Федя ей же будет сдавать собеседование - и я боюсь навредить. Сказала, что взяла вопрос на карандаш и постарается помочь.

Я же буду ждать закрытия вакансии в надежде, что это произойдет до аттестации за второй семестр.

Мой виш-лист 2019

Обожаю читать чужие виш-листы. И свой составлять тоже люблю :)

Я была бы рада получить в подарок:

1. Пуховую подушку из Икеи, фиг с ним, куплю их нестандартные наволочки :)

2. Ягодные и черно-шоколадные конфеты от Natalia Elibol, оттуда же печенья, которые самые вкусные в мире, и еще ягодный тарт :)

3. Черничный зефир от Natali İlgin, ну такой уж красивый!

4. Разные штучки из магазина MiMiSha - корейская косметика в Украине, у меня там постоянно кучка чего-то отложенного, что терпеливо ждет оказии или появления у меня дефицитных гривен. Сейчас, например, это:
- Secret Key Pink Racoony hydro gel Eye & Cheek patch Патчи для глаз
- A'pieu Glycolic Acid Cream
- LG Elastine Deep Moisture Бальзам для сухих и нормальных волос с авокадо
- Seantree Snail Steam Sleeping Mask ночная паровая маска
Список постоянно пополняется :)

5. Очень хочу штоллен, а лучше два :), в Киеве много кто делает, если бы я была в Киеве, я бы купила у Наталья Демченко, но я не в Киеве..

6. Настолки из магазина Игромаг www.desktopgames.com.ua, там у меня всегда много всего в ожидании томится :), сейчас это, например:
- Тени: Амстердам
- Адмирал
- Цивилизация Сида Мейера: Новый рассвет
- Агентство ВРЕМЯ: Под Маской
- Мёртвый сезон: Перекрестки
- Запретная пустыня. Жажда Выживания
- Львиная стрижка

7. Списки отложенного в книжных у меня огромны, может быть отдельным постом опубликую :)

8. Сертификат на массажи и процедуры от Анастасия Косметолог, например, на общий массаж, массаж лица, процедуры для живота.

9. Сертификаты в Nike Outlet Factory Store и HM - всегда найду там то, что очень-очень нужно :)

10. Чашки Старбакс, которых нет в моей коллекции.

11. Сутки в отеле All incl. 5* всей семьей в межсезонье.

12. Поездки в Италию и Испанию.

13. Сертификат на косметику из магазина NataliOrganic, там всегда есть, что выбрать для лица.

14. Любые батончики от LEAP, особенно малиновые :)

15. Сертификат на фотосет от Daria Kaya

16. Несколько хороших матрасов для нашего летнего лагеря, любых :)

17. Новый ноутбук от магазина Rozetka, всю технику покупала и буду покупать только у них, доверяю :) Какой-то такой https://rozetka.com.ua/hp_probook_450_g5_3gj14es/p51949806/ или такой https://rozetka.com.ua/dell_ig515fi58h1s1dl_8bk/p48533318/ и оттуда же новый плеер Sony Walkman NW-WS623

18. Пакет тренировок по бегу от Vladislav Demianov

19. Новые солнцезащитные очки с диоптриями от Yasmin Optik, а то этим летом приходилось выбирать - или хорошо видеть, или спасаться от солнца :)

20. Шампуни и маски для волос из магазина MAKEUP, там у меня тоже виш-лист ломится, например:
- https://makeup.com.ua/product/87489/
- https://makeup.com.ua/product/304205/
- https://makeup.com.ua/product/304391/
- https://makeup.com.ua/product/304209/
- https://makeup.com.ua/product/304219/ и еще пару десятков других :)

21. Сертификаты в рестораны Burger Cars, Vahap Usta Et Restaurant, 7 Mehmet, Il Vicino Pizzeria, KOKOYAKİ SUSHİ и Iva Sushi&Bistro

22. Разный интересный алкоголь для нашего домашнего бара :) Я почти не пью, но иногда люблю что-то вкусное отведать, необычное. Медовый виски, уважаю наливки, лимонная бехеровка и т.д., люблю все новенькое собирать у нас в специальном шкафчике :)

23. Парочку волшебных принтов от Мирты Гроффман (Mirta Groffman).

И любимых друзей в гости :)

Метки:

Новые книги

Я условно, конечно, разделяю, для кого какие книги покупаю, случается, что Ваня листает Кузины книги, а Лея берет Федины... Библиотека, разумеется, общая.

Ване (13 лет):

1. Майкл Паттон, Кевин Кэннон. Философия. Краткий курс в комиксах


2. Пэм Муньос Райан. Эхо


3. Эдит Патту. Восток


4. Жвалевский, Пастернак. Охота на василиска


еще много книгСвернуть )

Метки:

Ссылка на автора поста.

Хотела бы рассказать о своей последней находке.
Через два года сын заканчивает школу. Наш удачный, на мой взгляд, хоумскуллинг способствовал соответствующему поиску вариантов для ВУЗа.
University of the People (UoPeople) – первый в мире аккредитованный онлайн университет. Обучение полностью дистанционное и почти безплатное (не считая 100$) за экзамен. Требует наличие школьного аттестата и IELTS\ TOEFL.
Преподают в университете преподаватели из Гарварда, Йеля, Кембриджа, Оксфорда и других Вузов. Студенты университета University of the People проводят исследования в Йельском университете и Нью-Йоркском университете.
Университет предлагает программы для получения степени бакалавра:
● Health Science
● Computer Science
● Business Administration
Университет сотрудничает с ведущими учеными и международными компаниями (Microsoft and HP), в которых студенты университета могут пройти стажировку.
Здесь общая информация.
http://grantist.com/…/obuchenie-v-onlajn-universitete-univ…/
И вот эта статья, за множество детальных комментариев.
https://julik.space/2016/09/01/uopeople-admissions/
Их страничка в ФБ:
https://www.facebook.com/UoPeople/

Кино

О кино.

1. Кафе де Флор (2011). Фильм - потрясение. Очень сильно, глубоко, многослойно, тонко. О любви, о ее многообразии и силе, измене, боли, принятии, умении отпускать. Настоятельно рекомендую. Смотреть стоит в подходящее время и за один раз.

2. Нарко. Мексика. Как всегда - хорошо. На реальных событиях, сериал о наркокартелях вначале Колумбии, а теперь Мексики. Интересный сезон, следующий будет, это не финал.

3. Временные трудности. Не знаю даже, зачем я это посмотрела. Редко радует росс. кино в целом, а Охлобыстие вызывает только отвращение. Как и этот фильм.

4. Фауда. Сериал о палестино-израильском конфликте, о работе спецслужб обеих сторон, о террористах и людях. Снято Израилем. Я недостаточно хорошо знаю тему, чтоб судить о достоверности, но смотреть очень интересно и сложно одновременно. Кто из разбирающихся в вопросе смотрел, достоверно рассказано?

Какие фильмы потрясли вас? Поделитесь.

Метки:

Мое счастье

Вы часто испытываете приливы счастья? Я очень часто.

Вот сейчас 10 утра, за окном проливной затяжной дождь, я с ноутбуком лежу в постели под теплым одеялом. В квартире тепло, мы уже включили газовый котел. Утром Женя притащил булочки с шоколадом, приготовил кофе, было вкусно :) Разбираю рабочую почту и слушаю звуки вокруг.

Кузя в гостиной шуршит конструктором, что-то строит и смешно комментирует. Женя на кухне занимается с Леей математикой, Лея тоже комментирует процесс, она такая умница, не могу. Надо найти в себе силы и таки позаниматься с ней нашим нелюбимым читанням. Ваня и Федя уже закончили урок турецкого с учительницей. Думаю о том, вот интересный человек наша учительница, говорит, не мерзнет вообще, бывает же такое. Две кошки скачут кандибобером, воображая, что они на охоте. Остальные коты смешно за ними наблюдают.

Смотрю прогноз погоды на сегодня, понимаю, что бегать сегодня никак, разве что на байдарке пойти поплавать. Жалко, отношусь к плану ответственно, мне все кажется, если разок-другой пропустить, дальше все развалится (хотя это не так :). Но бег сегодня был бы неразумным мероприятием, неэффективной тренировкой, разрешаю себе этому даже порадоваться, неторопливо размышляю, чем заменить - залом, статодинамикой или может, вообще ничего не делать?..

Федя сооружает поделки к Новому году, Ваня делает домашку к уроку, который скоро начнется, потом будет учить рубаи и сдавать собеседку по зарлит...

Я просто радуюсь всему, о чем думаю сейчас...Что мне не нужно никуда идти в такой дождь, вся моя семья дома, они - самые лучшие, после работы и уроков можно посмотреть кино (о, сколько у меня фильмов в очереди!), мне тепло и дома есть много вкусной еды :), я ее ем, а вес не растет, а еще можно пригласить друзей и поиграть в игры, можно поехать на выставку, которая вчера открылась, у нас много классных друзей, скоро Новый год, еще не все подарки куплены, я так люблю этот процесс, а вообще завтра по прогнозу солнечно и можно поехать в какое-то красивое место или просто пойти к морю... Мне очень повезло, вокруг меня сплошное счастье!

Метки:

Runatolia 2019

Зарегистрировалась на нашу Ранатолию 3 марта, надеюсь пробежать 21 км :) Женя побежит 10ку, но быстро :) Так как я пока быстро бегать не могу, то смысла уже бежать 10 нет, а 21 небыстро вполне еще можно себе позволить :)
Местные (и неместные :)), кто еще побежит Ранатолию?

Метки:

Рекомендую

Залипаем на канале этой волшебной девушки, когда хочется просто разгрузить голову и посмотреть на что-то действительно красивое.

Наши ученики

Когда учитель детей пишет мне: "У вас очень хорошие дети, с ними легко и приятно работать. Мне бы таких в лицее побольше! Готовы брать знания, задают вопросы, разбираются, вникают. Спасибо вам с мужем за таких учеников" - я понимаю, что мы немножко молодцы :)

И так о них отзываются почти все наши учителя :) Хотя иногда приходится напоминать о домашних заданиях, конечно, не без грешков, иногда даже по несколько раз, а за девочкой-огоньком Леей вообще глаз да глаз :)

Мое питание

Кажется, мой вес окончательно устаканился, если можно так выразиться.

Вес я набирала только во время беременностей и кормлений. До детей он всегда был стабильным, что бы я ни ела. Между детьми тоже были такие периоды, но недолго (потому что сами периоды были недолгими) :)

В мае-июне я интенсивно занималась спортом и ввела значительные ограничения в питании (не ела гарниры, сладости, хлеб, например, а ела только мясо-рыбу, яйца, овощи и фрукты). На ужин еле только фрукты, немного (пару мандаринок, 5 абрикосок, арбуз и т.д.). Вес стал быстро уходить, к августу (кажется) весь лишний меня покинул.

Я взвешиваюсь каждое утро, потому что было интересно наблюдать за тем, что как на вес влияет. Вот в сентябре-октябре вес еще качался между 53 и 55,5 кг, а весь ноябрь уже просто стоит на 54, независимо от того, что я ем (но, думаю, зависимо от того, как я тренируюсь).

Гарниры я вернула еще в августе, но не наваливаю горы, как раньше. А вот порции мяса и рыбы увеличила, организм просит. Вообще появилось ощущения понимания того, что именно мне нужно есть. Иногда жуть как хочется авокадо, или внезапно фиников, или срочно надо сварить яйцо. Слушаю себя и ем, то что хочется, но без фанатизма. Из напитков я пью только воду и кофе с молоком. Изредка мятный чай.

Сахар, пищевой магазинный мусор не ем вообще. Пирожные и хлеб - редко. Шоколад тоже редко. Ем мясо, рыбу, яйца, сыр, гарниры (рис, гречка, булгур, редко картошка или спагетти, в небольшом количестве), йогурт натуральный, овощи и фрукты (особенно хурму, это моя большая любовь), иногда орехи, халву, финики (какие они тут вкусные, мммм). В ресторанах ем исключительно красное мясо, дома мы его едим редко, а после нагрузок мне хочется именно его. Ужины вернула, вес не меняется. Красота же.

Продолжаю наблюдения :)

Метки:

Не знаю, что со мной

Так как на последних тренировках по бегу я ощущала спад эффективности, усталость, быстрое повышение пульса, вчера и сегодня я не бегаю - отдыхаю.

Вчера состояние было какое-то пограничное, вроде и не упадок сил, но просто странное самочувствие. Сегодня вроде получше, но зато недосып - вчера не могла оторваться от кино, заснула в 2 часа, ночью у нас отвалилась от стены вытяжка кухонная вместе с плиткой, и я, и Кузя сильно испугались из-за звуков, потом долго не могли уснуть. А утром Женя побежал снимать минуту памяти Ататюрка и разбудил меня случайно.

Вчера лучший Хаким Дантист вылечил мне сложный зуб, даже угрожал, что будет болеть - но нет, ура, ничего не болит, только давление после анестезии чуток пониженное да в голове простреливает, пройдет.

Наблюдаю за своим состоянием, пытаюсь прислушаться к каждому симптому и понять, в чем именно причина падения тренировочной эффективности.

Внутри меня говорят голоса :)

Может это вообще просто дни такие?

Может перетрен? Для него ощущения слабоваты.

Может ипохондрия и мне вообще показалось?

Может нужно больше есть (но я категорически не согласна набирать вес)?

Может быть это колесики, которые я начала недавно принимать (но они как раз наоборот направлены на поддержку сердца, это Л-карнитин, Ку10 и Калий)? Может быть их нужно убрать? Но если я уберу сразу и их, и силовые тренировки, я не пойму, что помогло.

Может быть это "спорят" разные нагрузки, то есть тренажерка и бег (как говорит тренер)? Но я в режиме "тренажерка плюс бег" с мая, и они не спорили. Последние 2,5 недели беговая нагрузка сильно возросла, зальная осталась на прежнем уровне - 2-3 раза в неделю. Добавилась статодинамика 2 раза в неделю по полтора часа... Пока решили убрать силовые упражнения, оставить бег (без усиления нагрузок) и статодинамику, но я переживаю, что эффективность "укрощения и украшения" тела упадет. Но может беговая возрастет. А может и нет. Ааааа, сложно :)

Голосов значительно больше, это я вас самые громкие перечислила.

У меня не получается не думать, а когда думаю, мне начинают мерещиться новые симптомы. Полтора дня без бега - и я уже начинаю скучать, хотя что-то внутри говорит, что спешить не стоит, где-то все же есть поломка, ее нужно найти и починить.

Сегодня едем с Ваней на его первый день на курсах английского, отвлекусь. Едем на великах (и это меня утешает, без нагрузок я мне не по себе) :) Машина в ремонте (и мы до сих пор не знаем сумму, только сегодня отвезли к мастеру, ждем вердикт).

Кино

О просмотренном кино.

1. Дитя во времени. На мой взгляд очень недооцененный фильм. Главный герой, которого играет Камбербетч, на минуту отвлекается в супермаркете, и его 4-летняя дочь пропадает. Как он живет дальше - показывает это кино. Рефлексии самого отца, отношения с женой, обществом...Медленное и сложное кино, тонкая драма. Мои рекомендации. (На следующий день после просмотра этого фильма у нас потерялся Кузя, надо же).

2. Непрощенный. Фильм, основанный на реальной драме. В 2002 году самолет Башкирских авиалиний потерпел крушение по вине авиадиспетчера, погибло более 70 человек, большинство - дети. В самолете летели жена и дети Виталия Калоева, который позже нашел этого диспетчера. Главную роль исполнил Нагиев. Не люблю его творческую деятельность, но в этой роли смотреть на него было интересно. Фильм крепкий.

3. Суфражистка. Кино о движении женщин за их избирательные (и другие) права в начале 20 века в Великобритании. Произвел на меня значительное впечатление. Сложно поверить, что совсем недавно даже в развитых странах женщины не имели прав даже на собственных детей. Особенно поразили титры.

4. 22 июля. Фильмы на реальных событиях - мой любимый жанр. Это кино подробно воссоздает события 22 июля 2011 года в Норвегии, когда Андерс Брейвик расстрелял 77 человек на острове в Осло. Мне было очень интересно узнать подробности этого дела.

5. Пристегните ремни. Итальянский фильм о любви, страсти, равнодушии и драме в жизни мезальянсной пары. Слабо реализованная хорошая задумка. Мне было скучновато смотреть, никаких сильных эмоций кино не вызвало.

6. Убийца (Sicario). Очень напряженный фильм о борьбе с наркомафией в Мексике (захватывает меня эта тема). Шикарная игра актеров! Невозможно оторваться, для меня - действительно интересное кино. Персонажи, атмосфера, нестандартные ходы, музыка, реалистичная жесткость и жестокость - все очень по-моему, понравилось. Вышла вторая часть, но его еще не смотрела, сегодня планирую.

Сериалы

1. Маленькие женщины. Увидела в ленте ряд рекомендаций, да таких, что скачала сразу весь сериал. Если бы не это обстоятельство и если бы серий было побольше - я бы не досмотрела. 3 серии о жизни 4 сестер в Англии 19 века. Симпатично, но больно уж скучно для меня. Актриса, игравшая Джо - совершенно прекрасна. Остальные - скуууучные.

2. Убивая Еву. Небанальный сериал! Триллер о наемной убийце и попытках разведки ее поймать. Актеры! Юмор (хотя это не комедия)! Ярко и свежо, захватывающе. Рекомендую.

Что вы смотрели интересного в последние недели? Что мне нужно посмотреть немедленно?

Метки:

Первое собеседование закончилось. Федя сдал информатику за год, начало положено! 11 баллов получил, учительница похвалила его знания и украинскую речь, Федя сияет.

Конечно, его украинская речь еще далека от совершенства, но Федя (и мы все) стараемся работать в этом направлении - и результаты есть.

Продолжаем сдавать контрольные, все - как обычно, стабильно.
Съездили с Ваней сегодня в еще один языковой центр. Прошел тестирование по кембриджской системе. 120 вопросов, 30 минут. Плюс небольшая беседа. Ванин уровень оценили как б2 - грамматика, начало б1 - говорение.

Я волновалась, конечно. В хоумскулинге для меня есть небольшая сложность в том, что всегда есть опасения завалиться в субъективность оценки знаний своего ребенка. И всякие внешние тесты помогают как раз не заваливаться, так сказать.

Продолжаем занятия с нашим учителем по скайпу плюс подключаем групповые занятия на курсах. Группа 14-17 лет, 8 человек, преподаватель - носитель языка. 1 уровень - 100 часов, пойдем на Б1, чтоб все основательно закрепить. 2 раза в неделю по 4 урока. Плюс разговорный клуб по вечерам. Ваня очень хочет, думаю, будет интересно.
Вот, кстати, фоточкой тема навеялась.
(без названия)
Вот, например, бег - и мы. У нас примерно одинаковые вводные с Оксаной. Ну ок, она чуток младше, у нее меньше на одного ребенка, у нас разное телосложение, но в целом для бега мы были на похожем нулевом старте год назад.

Начала она тренироваться немного позже меня, но сразу побежала дольше и быстрее. И сейчас, зараза такая, бегает быстрее :) И я не могу пока ничего с этим сделать, в ее темпе я могу бежать пару км и умираю, а она - 12 (и может больше, уверена).

Я пыхчу-пыхчу, делаю все, что в моих силах, и так и эдак тренируюсь, раскачиваю свой пульс, укрепляю тело, консультируюсь, работаю в разных темпах, а она просто выходит и бежит - и я не могу ее догнать.

Иногда это прям демотивирует, бывает даже хочется бросить, раз я такая бездарь (минутные порывы). Но мы взрослые люди, думаю, даже зрелые :), мы хорошо друг к другу относимся, потому меня вполне утешает, что я меньше вешу :))

И я вот подумала, а как это происходит у детей, а особенно - у подростков? Получается ли у них при жесткой спортивной конкуренции продолжать дружить и искренне хорошо относится к тем, кто их постоянно "делает" на соревнованиях?

У кого дети занимаются индивидуальными видами, расскажите! Или может вы сами занимались в детстве - что в таких случаях чувствовали, как боролись с собой? Интересно.
Тут много фотографий, мне сложно выбирать, все нравится!
И фотограф нравится, и подруга моя мне нравится, и спорт, и погода, и море, и набережная, и наше настроение. И я сама себе нравлюсь :)

Кстати, у нас на двоих - семеро детей.

Как круто, когда рядом живут люди, которые с тобой на одной волне - не передать!

Я почти постоянно испытываю к жизни благодарность, это такое потрясающее чувство!
Фотографировал нас Иван Ерохин.

(без названия)

(без названия)
еще 20 фотографийСвернуть )
Пост писала для анталийской группы, но никому не помешает прочесть:) Пишу я этот пост не срача ради, а из веры в то, что людям просто не хватает знаний 🙂

На фото мой сегодняшний график пульса, каждый пик - это ходуны, о них ниже.

Речь пойдет о беговой дорожке, которая на набережной. Как вы думаете, друзья, каково предназначение этой дорожки? Правильно, это дорожка для бега. Там даже написано это вдоль всей дорожки, еще и знаки дополнительные поставлены. Да, она также хороша для спортивной ходьбы и просто ходьбы "здоровья".

Но эта дорожка совсем не для семей с колясками и самокатами, не для дам с собачками на поводке, не для мечтательно прогуливающихся пар и так далее.

Хочу объяснить, почему, возможно, кто-то просто не понимает нюансов, никогда не сталкиваясь со спортом. Не могу же я думать, что всем людям просто плевать на окружающих, правда? 🙂

Почти для каждого человека, который занимается бегом, важно не просто как-нибудь пробежаться. Чаще всего бегун на тренировке выполняет какую-то задачу. И во время этой работы над собой очень важны такие показатели, как темп и пульс. И именно эти показатели сбивают "ходуны", назову это так, вроде бы нормальное и ни для кого не обидное слово.

Вот, например, сегодня я должна была бежать свои легкие 6 километров в пульсе до 165 ударов (это для меня трусца, легкий бег). Казалось бы, беги себе в одном правильно выбранном темпе - и будет тебе нужный пульс. И так и есть, пока на дороге не возникает непреодолимая преграда.

В виде мамы и дочки, говорящих по-русски (или не по-русски), которые меееедленно гуляют именно тут. Не по широкой прогулочной дорожке в ТРЕХ метрах от беговой, а именно по беговой.

В виде дамы с собачкой, которые идут строго по беговой, ни в коем случае собачка не может идти по травке, только спорт, только хардкор. И поводок перегораживает все пути обгона. И несмотря на то, что я показываю знаками, оббегая ее, как же это неудобно, на обратном пути моем - та же картина. И дама с каменным лицом. Люблю животных, а вот людей - не всех.

В виде толпы семейного типа с хаотично движущимися детьми. Вот я приближаюсь в своем беге к такому ребенку, пытаюсь предугадать, куда он повернет, и имея четверых детей - далеко не всегда угадываю. А это чревато столкновением, которое для ребенка не будет приятным, ладно уж для меня.

Беседующие подруги - это самый сложный вариант. Такие не сворачивают, даже если идут навстречу бегуну. Вот просто прут и все, делай чо хоч. Я искренне не могу понять, почему так происходит.

Ведь бегуну деваться некуда, он не летает. Я выбегаю на велосипедную дорожку, рискуя попасть под колеса велосипеда или мопеда (тоже загадка, что они делают на велосипедке, но сейчас не об этом). Или спрыгиваю в траву, подворачивая ноги на кочках, сбивая ноги о краники полива, ногти потом слезают долго и "красиво".

Или я пытаюсь взаимодействовать с ходунами и говорю - пардон. Чаще всего первый раз они не слышат. На второй я уже потеряла темп, они медленно поворачиваются и смотрят на меня. Мужчины сразу уступают, а женщины смотрят. Возмущенно, конечно же. Я же бегун и мешаю им ходить по БЕГОВОЙ дорожке...Ох.

И каждый раз, когда я встречаю такое препятствие, мой пульс из нужных 162 взлетает на 175 (я просто пытаюсь пояснить, почему это важно, может хоть кто-то задумается, я питаю надежду). Следующие 200 метров я снижаю темп и пытаюсь вернуть нужный пульс. И обычно, как только я его возвращаю - снова барьер. И так по кругу.

И это просто легкая тренировка. А бывают тренировки темповые, когда нужно бежать быстро. И тогда мало того, что ходуны подвергают риску бегуна, они и себя подставляют, столкновение на скорости не будет приятным никому. Почему эти люди так же не прогуливаются по проезжей части? Ведь суть та же - другое предназначение дороги, опасность...

Иногда я думаю, может быть люди просто не понимают. Я говорю им, что это дорожка для бега, никогда не ругаюсь (а хочется убивать, клянусь), иногда показываю знаками... Потом после разворота я бегу назад - а они все равно идут. Ни за что не перейдут на прогулочную дорогу.

Друзья, я сама хожу много и часто, в дни вне бега - по 15 км, когда бегаю - меньше. И всегда я хожу по прогулочной части набережной, я не понимаю, зачем это делать на беговой, какой в этом смысл? Ведь мягкое покрытие важно только при беге, при ходьбе нет такой ударной силы, которая может сказываться на суставах и позвоночнике.

Если же ходуны руководствуются желанием ощутить себя спортсменом - так и ведите же себя, как спортсмены! Правило очень просто - не занимайте обе полосы. Ходите в любом темпе, очень здорово, что людей, занимающихся ходьбой и бегом все больше, пусть их будет еще больше, но было бы еще прекрасней, если бы все начинающие спортсмены уважали и других людей и просто не занимали обе полосы одновременно. Это легко!

Просто вспомните мой пост, когда отправитесь гулять по набережной, пожалуйста 🙂 Я буду вам очень благодарна, как и, поверьте, абсолютно все остальные бегуны. И присоединяйтесь к пробежкам, бегать - здорово 🙂

Всем мира!

Метки:

Метки

Разработано LiveJournal.com