?

Log in

No account? Create an account

Верхняя запись В целом

Если Вы хотите читать ВСЕ мои записи - напишите о себе.

Меня зовут Лера, живу я вместе с  мужем Женей и детьми - Ваней, Федей, Леей и Кузей в Анталье (Турция) (а раньше жили то в Киеве, то в Гомеле). Зарабатываю написанием текстов и контент-менеджментом (фриланс). И вместе с Женей мы сдаем апартаменты в Турции и продаем турецкую недвижимость. В этом журнале пишу о нашей жизни, показываю фотографии и общаюсь с приятелями.

Мои сайты:
http://www.bezlepkina.com - моя работа
http://apartment-turkey.com.ua - аренда апартаментов в Турции
http://myhome-turkey.com - продажа апартаментов в Турции
Наш канал на YouTube
https://www.facebook.com/valeriia.bezlepkina



Метки:

Как со мной связаться

Друзья, я сюда пишу посты только для того, чтоб потом было удобно их искать и для истории. Общаться тут у меня не получается, основная моя сетевая жизнь в ФБ https://www.facebook.com/valeriia.bezlepkina или в инстаграме Bezlepkina. Добавляйтесь, представляйтесь!

Также для связи актуален мейл lera.bezlepkina@gmail.com, пишите.

Это я увидела, что не ответила на ряд комментов и на сообщение в личке, расстроилась.

О хитрости

В очередной раз столкнулась с интересным и распространенным явлением. Вот, например, есть группа в ФБ по продаже косметики. И в ней очень хорошие, подробные описания товаров, с отзывами, с рассказом о личном опыте применения, хорошими фото. И при этом эти же товары можно купить где-то еще, без описаний, но дешевле. И многие пользуются группой как путеводителем, а заказывают в другом месте. Мне даже в личку пишут, мол, зачем вы там покупаете, можно же дешевле, вот я читаю тут, а покупаю там...

Когда-то давно я тоже так делала, а сейчас не могу (когда-то в юности я и чайные ложки в кафе тырила, ужас!). Ведь очевидно, что эти описания - и есть составляющая цены. Это чей-то труд, который должен оплачиваться, если я пользуюсь его плодами. И если мне нравятся описания именно здесь и я им доверяю - то и куплю я именно здесь, чтоб отблагодарить продавца за этот труд тоже. Так и с гаджетами, и вообще с любыми покупками. Быть благодарным очень важно.

Меня к неприятию такого использования чужого труда привел личный опыт, конечно :) У меня бывали (и бывают) клиенты, которые задавали мне кучу вопросов, интересовались личным опытом для подбора апартов в аренду, переписка могла длиться месяцами, я отвечала на все вопросы, помогала, а клиент потом искал путь меня обойти, уже воспользовавшись частью моей работы.

Самое забавное, что я все равно получала комиссию за эти аренды, потому что, конечно же, тут есть схема работы с хитрыми клиентами не в ущерб агенту, и это правильно. А клиенты эти потом жили рядом и боялись даже просто здороваться, не то что вопросы задавать, а ведь я могла бы быть им полезна и в дальнейшем...

Не делайте так :)

Замеры:)

Ваня рост 169, вес 49 кг, 13,5 лет.
Федя рост 152, вес 39 кг, 11,5 лет.
Лея 128 см и 23 кг, 8,5 лет.
Кузя 104 см, 17 кг, скоро 4 года :)

Метки:

Пресс

Качаю по 400-500 раз за тренировку. Разные упражнения, по 50 раз за подход.


В мае я могла три по 5 раз поднять ноги и три по 20 - корпус.. Прогресс.

Метки:

Пробежалась я с нагрудным датчиком и у меня есть две новости, хорошая и плохая:)

Хорошая в том, что оптический пульсометр в Garmin Forerunner 235 работает отлично и не врет! Плохая же в том, что пульс у меня таки пока высокий.

Первые два км держала совсем низкий темп, чтоб хоть в желтой зоне удержаться, на 160-165 держалась. А потом пошла в своем обычном темпе и пульс сразу за 170, а там и за 175. Средний вышел 169 в итоге.

Бежать мне не тяжело, говорить могу фразами, одышки нет, ну только чуток иногда. Воздух 28, влажность 75-80%... Ну что поделать, продолжу бегать и наращивать свою «базу» постепенно, надеюсь, снижая пульс.

Метки:

Попались в ленте цены на обучение в нашем Акдениз университете в Анталье на 17-18 год, в этом году чуть повыше будут, говорят.

Первый факультет - медицинский, второй - стоматология. Дальше остальные :) Первый столбик - цена обучения за год, иностранцы платят те же суммы. Второй - половина суммs (если платить раз в семестр). Нижняя часть - факультеты вечернего отделения. Заочки нет.

1 доллар сейчас стоит 6,7 лир. То есть обучение на самом дорогом медицинском факультете - 1500 долларов в год, стоматология - 850 долл в год. Архитектурный, например - 170 долларов в год, туризм - 125 в год.

С иностранным аттестатом абитуриенты сдают экзамен YOS, это математика и логика. Сдавать его можно не только на турецком, но и на английском и даже на русском языке. Если поступил, сдаешь экзамен по турецкому, не сдал - первый год учишь язык в университете.

Кино

"Острые предметы" таки хорош. Люблю такие атмосферные фильмы, надрыв, драму. Игра актеров на высоте, музычка отличная. Но не люблю, когда в конце нет четких разгадок всему. Вот люблю я все четкое :) А догадываться, додумывать - не то.

Внимание, спойлер. Лучшая сцена, как по мне, это свидание главной героини с юношей, очень глубоко и чувственно получилось.

Метки:

Новая тату...у Жени

Ну вот, идея, которую он вынашивал месяцами, наконец, реализована:) Турецко-украинско-белорусский орнамент теперь с Женей навсегда. Мне страшно нравится :)



Метки:

Футбол

В этом месяце на семейном совете мы приняли решение приостановить посещения футбольной школы. До апреля все было очень здорово, а потом наш любимый тренер уехал работать в отель, дети продолжили тренироваться, но... Но все как-то сдувалось что ли, тренировки уже совсем не те, стало скучно, нет прогресса, постоянно меняются и тренеры, и дети, составы групп...Цена выросла. качество сильно упало. В общем, не то. Если он еще вернется, дети снова захотят туда, а если нет - идем на плавание с октября. Хотя нет, на плавание идем в любом случае :)

Метки:

Кекова

На Дни рождения в нашей семье мы стараемся обязательно куда-то поехать. В этот день рождения Жени мы отправились в городок Кекова (20 км от Демре). Мы были в нем 5 лет назад вдвоем, но просто заехали, глянули и уехали, не было времени.

В этот раз Кекова был нашей целью. Дорога по Д400 заняла около 2,5 часов, сама дорога очень живописная, горы-леса-бухты, красота, уже сколько раз мы по ней ездили - и каждый раз я в восхищении. Много серпантинов, съезд в Кекова тоже витиеватый.

Мы приехали в порт, очень быстро нашли подходящий кораблик. Прогулка на 2 часа стоит 60 долларов (до 10 человек), на весь день корабль можно снять всего за 140 долларов (обед включен). Мы взяли два часа, но теперь обязательно хотим с Елена Кисленкова (Elena Kislenkova) и Валерий Кисленков на денек туда завеяться :) Согласны, друзья? :)

Корабль совсем не качает, там сплошные острова, волн нет. Вода волшебная - бирюзово-синяя, прозрачнейшая! А главное, под водой - затонувший древний город. Есть места, где можно поплавать. Встретили черепах каретта-каретта, огромных и мелких рыб. Очень красивые панорамы, мы все под впечатлением.

А еще почти все время дети управляли кораблем самостоятельно! Только парковку осуществлял сам капитан, это, конечно, было супер-приключением :)

Лагерь закрыт :)

Сегодня мы все еще без гостей, правда, Женя уехал поработать, а я просто наслаждаюсь покоем и тишиной :) Четверо детей - это мало, оказывается, все познается в сравнении :) Начинаем вливаться в свой обычный жизненный ритм.

Мне тут сказали, что я пишу о нашем "лагере" слишком позитивно и кому-то может казаться, что мы тут были в сплошном потоке счастья и эйфории, потому нам можно подкидывать все больше и больше детей и мы от этого будем все счастливее. Ну нет, все не совсем так :)) Отчасти все складывалось экспромтно, в итоге вышло хорошо. Были и сложности, были намного большие расходы, чем мы думали. Но сложности и правда перекрывались позитивом.

Вчера обсуждали с Женей наше лето и пришли к совместному выводу о том, что вот получилось ровно в меру. Много отдали, много получили. Если прямо сейчас еще чем-то нагрузиться - будет чрезмерно, нет ресурса, нет места для этого. Гости-то новые к нам летят уже, но это мама и сын, не наша ответственность за ребенка, просто приятное совместное проживание, это ок :), а лагерь на этот сезон уже закрыт.

А вот на следующее лето четверых детей мы уже пригласили и ждем :) Еще бы Инну Каравай заманить... :)

Кстати, узнала, что уже ходят слухи :), что мы зарабатываем на детях :) Так вот, развеиваю - не зарабатываем, только тратим. Мне совершенно не интересно превращать это в какой-то коммерческий проект, потому что это все испортит. Как только родители начнут платить хоть сколько-то за пребывание детей у нас - я сразу стану должна по моим внутренним ощущениям.

Должна буду как-то иначе кормить, или куда-то водить, или что-нибудь "обеспечивать". Я не готова жить по чужим правилам или требованиям (или даже просто пожеланиям). Потому к нам едут только дети друзей, которые знают, кто мы, как мы живем и что можем дать их детям. Они уверены, что мне детей можно доверить, что дети не будут голодными, проведут время качественно (на мой субъективный взгляд) и научатся чему-то полезному. Море, горы, бассейн и фрукты - как бонус :)

Некоторые родители оставляли деньги на еду своим детям, а некоторые - нет, требовать я ничего не могу. Кормила я всех одинаково и карманные выдавала несвоим так же, как и своим, на все развлекательные мероприятия водила всех. Кароче, совесть моя чиста

Метки:

Лето заканчивается

Все хочу накатать большой пост о нашем "лагере", да нет времени, потому кусочками буду. Сразу скажу, что я очень довольна итогами и будем повторять обязательно.
Это полезно для всех однозначно.

Что для меня было самым сложным в жизни с не своими детьми и вообще с большим количеством детей?

Это, во-первых, крик (я плохо переношу шум в целом, я не люблю, когда мы мешаем окружающим, я вообще не люблю крик ни в какой форме, а дети склонны переходить на крик, когда их много). Что делала? Просила не кричать :) Много-много раз просила не кричать.

А во-вторых, это новинка для меня - обман, глядя в глаза. Нет, я все понимаю и сама так делала когда-то, наверное, но с ощущением, когда подопечные мне дети врут, глядя мне в глаза, столкнулась впервые.

Эти моменты вызывали во мне целую гамму чувств. Отторжение, возмущение, раздражение - поначалу. Потом - попытки понять причины. Облегчение, когда поняла, что причина не во мне, не в моем поведении. Опасения, что мои дети тоже начнут это практиковать.

Проводила беседы, больше со своими, конечно, так как не считаю, что я компетентна воспитывать только своих детей, это функция родителей. Остальным могу только рассказать о своем личном отношении к таким моментам, что и делала. Говорила, что мне такое непонятно, что это обижает и расстраивает, что для меня это - основание для недоверия в целом. Со своими же обсуждала подробно, почему это может происходить и к чему может приводить.

Ну и техническая сложность - все не влазят в машину одновременно, надо что-то решать :)

Метки:

Посмотрели "Талли". Прекрасный фильм о материнстве, рекомендую.

Мое материнство нельзя назвать безоблачным. Хотя мне всегда помогали мужья, а с полугода Вани у нас была няня по будням. Первые полгода с Ваней были адскими - папа приходил после 8 вечера, у нас были проблемы с грудным вскармливанием, огромные проблемы со сном, у Вани до 2 лет был ужасный атопический дерматит, в какие-то периоды я весила 49 кг, спала по 3 часа и была близка к помешательству, особенно, когда мне казалось, что это состояние навсегда :) Потом у Андрея с работой было не очень, работать вышла я - и благодаря этому смогла восстановиться. С Ваней днем были папа и няня.

Тем не менее я сразу хотела второго ребенка, разница между парнями 1.11. С Федей было уже не так сложно, хотя бы потому, что была няня. Но я не смогла оставить детей и выйти снова на работу, начала развивать свой фриланс, работала зачастую по 15 часов в сутки, снова очень мало спала, уставала. Через почти 3 года родилась Лея, она заболела в свои 2 недели, была реанимация, угроза жизни, это был очень страшный момент, мне кажется, я тогда постарела лет на 5, эмоциональный износ был колоссальным, физический я не замечала. Но когда Лея немного подросла, около ее года что ли, у меня даже появились мысли о суициде. Думаю, очень важным фактором тут была материальная составляющая, денег постоянно не хватало, эта гонка на фоне недосыпа очень изматывала.

Чуть позже был новый брак и рождение Кузи. С Кузей было легче всего - мы были с Женей постоянно вместе, он помогал во всем, у нас наконец хватало денег на нормальную жизнь (но, кстати, на няню или заказ еды не хватало). Но снова недосып, отсутствие возможности побыть вдвоем в течение 3,5 лет, работа у обоих с Кузей наперевес, грудное вскармливание в течение 11 лет в сумме...В общем, я больше младенцев не хочу, Женя тоже не хочет :)

Да, я неизменно рыдаю на сценах родов в фильмах, мне нравится видеть чужих младенцев, но мне уже 39, и я хочу иногда жить немножко для себя :) Мне сейчас безумно интересно наблюдать за своими и даже несвоими подростками, я вижу, как из моих "куколок" появляются "бабочки", это совсем другая жизнь с детьми, она своевременна и очень для меня комфортна, уместна. А периоды младенчества моих детей я вспоминаю как...как труд, постоянный труд, терпение, усталость. Да, все это на фоне любви, умиления и слез счастья, но все же, это огромный труд.

Отдельной ремаркой обозначу, что я искренне рада за тех, у кого получается вырастить кучку детей без труда и усталости, кому фильм Талли непонятен и кажется преувеличением, могу сказать только, что это везение, на мой скромный взгляд :)

Ищу новые книги

Какие интересные книжки для детей и подростков из новеньких вам понравились в последнее время? насоветуйте, пожалуйста. Комиксы тоже подходят.

Метки:

Как мы едим

Актуальное для меня обсуждение у Олеси Лихуновой по поводу того, что на 10 человек очень сложно и долго готовить. Когда с кем-то заговариваю про количество детей-людей у нас дома летом, все сразу - о ужас, как же готовить. Признаться, пока лето не пришло, я сама немного опасалась :) Но нет, показалось, нет ничего сложного в этом. И даже когда нет никого на подмене, взрослых гостей нет, Женя на работе - да не проблема вообще.

Простые завтраки:
1. Овсянка, манка (редко). Какая разница по трудозатратам, сварить 100 г каши или 1 кг? Никакой.
2. Гранола или хлопья с молоком (если я еще не открыла дверь спальни, они сами берут и едят). Сюда же фруктовые йогурты магазинные.
3. Натуральный йогурт, в который я кладу кунжутную халву кусочками, клюкву, орехи, финики, иногда шоколадные бельгийские капли.
4. Вареные яйца, тосты со сливочным сыром.
5. Замороженные сырники или блины с творогом из нашей эко-лавки (редко, может, раз в месяц).
6. Творог с ягодами.
7. Свежие булочки с начинками из утренней пекарни.
8. Омлет от Жени :)
Все это чередуем.

На обед иногда у нас суп, всегда простой - много куриного мяса или индейки, картошки, чуток вермишели и замороженные овощи кубиками. Все любят, а мне просто готовить. Взрослым гостям разрешается готовить любые супы по собственному желанию :)

Когда не суп - тогда обед очень похож на ужин :) Это курица или индейка и гарнир плюс овощи. Рыба по вторникам (всегда красная местная, обожаю, просто запекаем в мультиварке). Мясо я или варю (сразу 2,5-3 кг), или тушу-пеку в мультиварке. Гарниры - рис, гречка, булгур (мультиварка), макароны (реже), картошка (очень редко). Какая разница в трудозатратах, сколько мяса или риса варить? Никакой. Еще любим спагетти с тунцом и сыром.

Салаты едим редко, но даже салат на 10 человек - это 10 минут, просто с руки кромсаю овощи, шарики сыра туда, чуть масла - вуаля. Или, как обычно, помидоры пополам и огурцы так же, сыр, все на большую тарелку и в центр стола или каждому по тарелкам раскладываю сразу. Сыр тоже просто кусочками раскладываю по тарелкам или на одну общую в центр стола. Сыра едим много.

Перекусы - это тосты (сами жарят в тостере) с ореховыми пастами, вареньем, сливочным сыром. Покупные йогурты. И фрукты всегда в доступе, много и разные. Мороженое.

Изредка покупаем пиццу (раз в пару месяцев), иногда делаем гриль во дворе. Тогда берем готовые котлетки в Мигросе, маленькие тонкие лаваши и помидоры крупные режу пластинками. Лаваш, туда пару котлеток, помидор - и красота. Быстро и просто, все любят :)

Да, я готовлю сразу на несколько раз, разогреваем на сковородке, все дети, кроме Кузи пока, способны сделать это сами, если нужно. Иногда они себе к обеду яйца жарят еще.

Питье - чистая вода. Чаи наши дети не пьют (гости пьют, и я не понимаю, зачем это нужно:)), соки покупные дома редко, если хотят - берут апельсин и давят себе сок, они всегда есть в доме (апельсин - символ Антальи :)). Кофе с этого года пьет только Ваня из наших и только в кофейнях, ради ритуала. Гости "старшего отряда" - так же, дома не пьют.

Объективно на приготовление еды у нас уходит совсем немного времени. Женя тренирует детей убирать после себя грязную посуду в посудомойку (если я на кухне, я сразу мою, мне так проще и быстрее), есть дежурные, которые вытирают потом стол и пол.

Да, еды нужно много и она стоит денег, но это совсем другая тема :)

Дети наши (и гостевые тоже, у них нет выбора, демонический смех) - в еде неприхотливы, едят все, что готовим, опции выбрать еду по меню у нас дома нет. Едим чтобы жить, а не живем, чтобы есть :)

Всем приятного аппетита :)

Метки:

Психотерапия

Удивительный этот год для меня, конечно. Видимо, это возрастное :) Год перед сорокалетием - время для переоценки и все такое. Седина в голову - бес в ребро и так далее (кстати, седины пока нет, одни бесы :)).

Был и сложный кризис (зима и начало весны), и разные важные события, много эмоций, зашкал. Обо всем сразу не напишешь, как-то буду отдельными историями это все описывать постепенно для разных групп товарищей :)

Многое изменилось во мне и, как следствие, вокруг меня. К счастью, хватило сил на то, чтоб эти изменения стали позитивными, а могло быть по-всякому. В мае и вокруг него я бегала, в основном, чтоб убежать от разрывающего количества разных эмоций. Здорово, что удалось это направить именно в бег и в зальные занятия. Зашкаливает - иду в зал, нагружаюсь, легчает, а в итоге еще и профит.

Разрывают эмоции, обиды или надежды - бегу с громкой музыкой в ушах, очень помогает выветрить лишнее, чтоб оставалось только стоящее внутри.

Физические нагрузки помогали не взорваться, но это было только снятие симптоматики на короткие периоды, уход от невыносимой остроты.

А потом волею судьбы я познакомилась с Илоной Илона Крыжановская, и мы договорились на несколько встреч. Мой опыт работы с психотерапевтами я не могу назвать удачным. Попытки были, итогов не было. Ну точнее было недоумение, наверное, в итоге, и ощущение зря потраченного времени (и денег). Я стала скептически относиться ко всяческим советами пообщаться к психологом или психотерапевтом, склоняясь к тому, что это способ потратить деньги и время зря :)

А сейчас как-то случайно все совпало: информация о том, что рядом в течение месяца будет психотерапевт, который говорит по-русски :), и мое желание поговорить с кем-то, кто действительно будет слушать, кто не будет поучать и морализаторствовать, кто не будет оценивать и, может быть, как бонус - поможет чуток рассовать файлы по папкам в голове.

В процессе бесед было много интересного для меня. Например, внезапные слезы в тех местах, которые, как мне казалось, уже не болят. Или осознание связи между моими действиям, которые мне казались никак не связанными, ощущение причин и следствий.

Времени было не так много, я пришла с запросом разобраться в конкретном событии и своем в нем месте, а в итоге само это событие стало выглядеть для меня совсем иначе, а разбираться стало нужно совсем с другими вещами.

Я увидела все намного шире, объемнее, переместив фокус с самого события на меня в нем. Во всем этом мне помогала Илона, внимательно меня слушая и задавая вопросы. В какие-то моменты мне казалось, что я даю интервью, но самой себе :) Такое интересное ощущение.
На первых встречах я не делала никаких буквальных открытий, но они приходили после, между беседами. Вечером перед сном. Или за работой. Или на бегу. Бац - и становится ясно, пазл складывается, тревога уходит.

Пока Илона едет домой, оставив у меня в заложниках сына:))), я продолжаю "догоняться" инсайтами, а дальше очень хочу продолжить беседы удаленно, бардака в голове еще предостаточно :)

Еда и вес

Что я ела за день:) Спрашивали - отвечаю.

Утром тосты с арахисовой пастой (кальве - очень вкусная), на пляже персик и чуток винограда, на обед суп (там три бедра куриных в тарелке:)) и гренка с сыром лабне (типа филадельфии).

Дальше зашли гости, с ними кофе и конфетку:) А потом выгуливали детей, купили лукум домой, сточила пару кусочков и выпила любимый арбузный фреш.

Сейчас я с детьми в лунапарке, отсюда домой побегу ножками по набережной, не хочу пробежку пропускать. Если бы не бег, я бы еще куриную грудку перехватила бы, когда заезжали домой, но мне до бега лучше 2-3 часа не есть. После бега дома съем немного сыра и горсть орехов. Или таки куриную грудку вареную, как пойдет:)

Вешу 57 кг сейчас, хочу, чтоб так и оставалось.

Пресс

Я не сушусь и не на диете! :) Не переедаю, не злоупотребляю:), бегаю и занимаюсь в зале. С @inna_karavay вот договорились до кубиков дойти к январю, посмотрим:) Кстати, подскажите мне, где купить майку, на которой проявляется надпись типа «ты уже можешь идти домой», когда она становится мокрой? Мне она нужна.

Метки:

Итак, ДО и ПОСЛЕ:) Ну что, я таки откопала фотки год назад.

Я планировала принять участие в каком-то челендже, для него фоткалась, но травмировала кисть и челендж прошел мимо меня. Вчера случайно нашла эти кадры, которые делались только для меня, конечно.

Мне очень некомфортно выставлять эти фотки ДО, но, пожалуй, это важно. Я не раз писала, но повторюсь, до этого года я никогда не занималась спортом, даже в детстве. Вот 8 месяцев назад начала бегать, а 3-4 месяца назад начала занятия в тренажерке и немного дома. Три месяца - ограничения в питании.

Итог - минус примерно 10 кг, крепкое тело, появились рельефы. И любовь к отражению в зеркале:)

Когда вы пишете что-то вроде «ты и так была худой», «была шикарной, а стала никакой», «формы для женщины важны», вы просто не видите, как это все выглядит под одеждой, а не тщательно замаскированное и в нужном ракурсе на фото. А выглядит оно вот так, и на фото - не худший период.

Некоторые мои друзья мне сейчас говорят, что мне надо набрать 3-4 кг, а то уж слишком. Дорогие, я вас люблю и ценю эту заботу, но, к сожалению, килограммы не набираются в нужные места:) Они прут в самые ненужные - в «ушки» на бедрах, в живот, где все еще большой дистаз, в колени, в складки на спине. А мне сейчас очень хорошо без этого всего.

Я продолжаю заниматься, и когда тело станет крепким по-настоящему, может быть я пару кг и добавлю:) А может жизнь мне их добавит, это дело быстрое:)

Надеюсь, банить никого не придется...

О возрасте

И вот еще. Сейчас, в 39, я ощущаю себя молодой, даже юной, полной сил и энергии, красивой, уверенной в себе.

А ведь у меня были периоды, например, около 29-32 лет, когда я считала, что мой расцвет позади, дальше - только увядание. Были периоды, когда я считала, что после рождения нескольких детей секса не просто нет, его не будет никогда, все, возраст прошел. В то время я считала себя стареющей, искренне. Легкие отголоски такого состояния были и года 2 назад, но уже как-то помягче прошло (тому есть, конечно, понятное объяснение, но не для широкого эфира).

У меня есть близкие друзья 25-27 лет, а есть и 50-55. Я смотрю на подруг около 50 лет, на то, как они красивы, какие они живые и молодые, и думаю о том, что у меня впереди еще СТОЛЬКО прекрасных лет, столько всего интересного, это невероятно вдохновляет.

При этом я, например, иду на дискотеку с 14-летней девочкой, шикарно провожу время в плясках и вообще не ощущаю, что она ребенок по отношения ко мне, мы просто вместе отдыхаем и отрываемся.

Какой же классный сейчас период, все самое интересное только начинается :)

О бодипозитиве

Хотела найти фото, чтоб сравнить свой вид и объемы до и после, так сказать. И поняла, что вся эта история с бодипозитивом "полюби свое тело любым" мне не подходит.

У меня нет фото, которое сошло бы за фото "до". Я не была толстой, но я себе не нравилась однозначно.
Радуюсь за тех, кто так может, никого не осуждаю (на всякий сразу предупреждаю :)), но к своему телу у меня отношение позитивным может быть тогда, когда оно соответствует...мммм...чему же, чему же...моим требованиям, наверное :)

Постоянно помнить о ракурсе, тщательно подбирать одежду, выйти из примерочной, ничего не купив, потому что неприятно на себя смотреть, в сердцах отдать весь свой гардероб нормального для меня размера подруге, считая, что я уже никогда не стану стройной - это мои личные дополнительные "бонусы" от каждой беременности (ну ок, кроме первой, после нее мое тело вообще не менялось).

Бегать начала еще осенью, но осенние и зимние фото - все по правилам: в одежде, ракурс, облегающее не надевать... Только когда уже стали видны результаты занятий в зале и вес ушел в "меньше 60" - я осознала, что нравлюсь себе. Очень нравлюсь себе :)

Появились новые занятия - фотографировать себя, смотреть на себя в зеркало, покупать одежду себе, а не детям, сделать новые татуировки, даже красить ресницы и иногда губы, что я не делала вообще. На мне все сидит хорошо, можно выбирать и носить любую одежду. Мне даже кажется, что выбор черного цвета - это желание сместить акцент с самой одежды на себя (но тут я точно не уверена, надо еще подумать).

Возможно, мужчины стали смотреть на меня ТАК, потому что я сама себя полюбила пуще прежнего :) (а для меня имеет значение, как на меня смотрят), но я продолжу заниматься своим телом, чтоб мне не пришлось уговаривать себя, что "я и так красивая", потому что для меня зеркало - более эффективно работает, чем эти попытки обмануть свои глаза. Любить себя - очень приятно, всем желаю :)

Наш лагерь

Уже полтора месяца у нас гостят три девочки из разных семей и даже стран, дети наших друзей, 10, 10 и 12 лет.
Ну точнее одна гостит с конца апреля, но все вместе - вот около полутора месяцев. Кроме того, у нас гостит Инна с дочкой Машей 14 лет уже почти 50 дней, без них я бы уже поседела в нашем прекрасном детском коллективе, я думаю :) И еще последние две недели у нас гостят Леоновы, кумовья наши.

Да, немного тесновато, но в целом без кофликтов и довольно гармонично все проходит. Даже не на что пожаловаться, все какие-то классные и адекватные :) И еще они готовят еду (я о взрослых гостях)! Святые люди.

Завтра улетают кумовья, за ними одна из девочек, 20го Инна с Машей и с еще одной девочкой. Итоги по "лагерю" подведу после всех отлетов, но вообще формат получился очень классным, мне кажется.

Дети отлично провели время, этот опыт был полезен каждому из них и нам самим. Дети все прекрасные, разные, интересные. Они чему-то научили моих, мои - чему-то научили их.

Я стараюсь вмешиваться минимально, наблюдаю, мягко корректирую. Чаще всего приходилось вмешиваться по желанию родителей гостей :), беспокоились, а мне самой самотек с внимательным наблюдением и периодическими беседами на наболевшие темы кажется лучшей социализацией для детей :)

На август у нас остается моя крестница и еще приедет одна юная гостья, одна комната и терраса еще свободны :)
Формат такого "лагеря" обязательно будем повторять для подрощенных, самостоятельных адекватных детей наших друзей, мне очень понравилось :)

Зрелость?

С некоторым удивлением и огромной радостью обнаружила, что меня окружают на редкость адекватные и зрелые люди :) Пять-семь лет назад такого не было :)

Не знаю, как верно пояснить. Не так давно, переживая определенный кризис, я ощутила полное отсутствие осуждения у моего окружения. Зато ощутила принятие, понимание, поддержку. То ли и я сама, и мое окружение наконец-то стали взрослыми, то ли просто я стала выбирать людей тщательнее. Это победа однозначно.

Делаю вывод, что дальше - только вкуснее и интереснее, как же меня прет от моего возраста и моих в нем ощущений, не могу вам передать!

Мой бег

Svitlana Zhavoronkova вдохновила написать и о моем беге-спорте. Вопросы и правда часто поступают, будет удобно ответить сразу на все.

1. Я никогда не занималась спортом, даже в детстве. Бегать начала осенью 2017, потому что поняла, что мне необходимы физические нагрузки. И чтоб похудеть, и чтоб тело привести хоть в какой-то порядок, и чтоб что-то сделать с одышкой. И вообще, возраст :) (мне 39)

Бег - потому что начинать им заниматься можно в любом возрасте и, что для меня очень важно, в любом возрасте можно и соревноваться, и достигать успехов.

2. Из теоретической части читаю Юлю Julia Sok http://run-and-travel.com и Ногибоги https://nogibogi.com/.

3. Начало было в весе 68 кг и c возможностью бежать не более 2 минут подряд (с одышкой и красным лицом). Пользовалась программкой для телефона Couch to 5K. Это продуманная программа тренировок на 9 недель (3 раза в неделю), по истечению которых 5 км пробежит любой, кто не бросил эти тренировки :)

Вначале бег очень щадяще чередуется с ходьбой, темп не учитывается. Телефон говорит беги - и ты бежишь, иди - и ты идешь, все просто. А через 9 недель ты пробегаешь 5 километров за раз - и в это не верится :) Дальше я взяла программу того же автора 5К-10К - и через еще 9 недель пробежала 10 км. Дальше уже тренируюсь без программ да и без телефона.

4. С января я бегаю с часами Гармин 235, и это очень и очень удобно. Они измеряют пульс, фиксят расстояние, шаги, темп и рекорды. Все синхронизируется с телефоном и ноутом. Эта модель измеряет пульс без нагрудного датчика, это удобно. В часах можно и плавать. У Жени модель поновее, ВивоЭктив, у него часы еще и подходы к каждому тренажеру подсчитывают и выглядят немного изящнее :)

5. Пока я не пробежала 10 км, я бегала без музыки. Мне было важно слышать себя. Дыхание, сердце, все, что происходит вокруг, любой скрип моих колес :) Я считала вдохи и выдохи, сосредотачивалась на шагах, на том, как ведет себя мое тело. Сейчас я бегаю с плеером - и это полный кайф :) С музыкой я бегу и быстрее, и веселее. Плеер у меня такой https://rozetka.com.ua/sony_walkman_nw_ws413_bla…/p11081809/, и он офигенный.

6. Вначале я бегала в обычных кроссовках, у меня были одни универсальные :) Но уже через месяц поняла, что лучше бы купить беговые - и купила. А потом еще одни. И еще. Лично мне удобнее бегать на подошве потоньше. У нас модных беговых брендов тут не найдешь, потому бегаю в обычном найке - в тех, что просто удобны и нравятся. Одежда для бега - отдельная тема. Для меня важно, как я выгляжу :) Потому теперь у меня есть целая полка всякой беговой и просто спортивной одежды.
Должна сказать, что купить действительно идеальные шорты очень непросто, но я их нашла :) Одевайтесь для бега легко, помните, что на пробежке вы ощущаете температуру воздуха градусов на 10 выше, чем те, кто не бежит. Не перегревайтесь.

7. Я не могу бегать по утрам, мне очень комфортно делать это вечером. Утром я бегаю только на соревнованиях :) Сейчас у нас жарко, потому в 9-10 вечера - то, что надо. А зимой пораньше, в 7-8 часов. Очень стараюсь не пропускать тренировки. Если дождь - бегу в дождь, молнии - тоже прекрасно, вирус - пропотею, не страшно. Я не тренер и доктор, не выписываю рекомендаций, только рассказываю о себе, это мой выбор.

8. Сейчас я бегаю 3-4 раза в неделю. В Анталье очень жарко и влажно, потому наращивать и темп, и расстояния летом не сильно получается. Потому бегаю одну-две быстро и 5-6 км, одну такой же длины в среднем темпе и еще одну длинную (от 10 до 15 км, темп - как получится). На осень у меня большие планы в смысле личных достижений :)

9. О пульсе. Это самый острый мой нюанс, если можно так сказать. Мой пульс изначально очень высокий. Начинала я бегать в темпе 7:30-8:00 (минут за километр) с пульсом 180 (да, я знаю, что некоторые при таком пульсе бежать не могут, ну а я могу). Ниже никак не получалось. Регулярные тренировки в течении полугода привели меня к пульсу 170-174 при темпе 5:30, и это для меня нереально крутой результат. Кроме того в последний месяц у меня начал снижаться пульс в состоянии покоя и утренний, это меня очень радует.

Измеряли и моими, и Жениными часами, показания совпадают. При беге на пульсе до 180 я могу свободно разговаривать, я довольно спокойно дышу, улыбаюсь и у меня ничего не болит :) Встречала тут бегунов, которые, глядя на мое поведение в беге, говорили, что мои часы точно врут, пульс в таком состоянии точно не выше 130. Но думаю, часы таки не врут, и это моя особенность, с которой мне нужно работать и работать :)

10. О соревнованиях. Первой была Ранатолия, 10 км в марте. Вес мой еще был выше моего нормального (64 кг), я ощущала себя грузной, бежать мне было непросто, но адреналин (или что там вырабатывается?) дотащил меня до финиша, я даже смогла ускориться на последних сотнях метров. В апреле был РанДатча по сильной жаре и с кучей холмов, далась тяжко. В мае были Измирские Крылья жизни, пробежали 10,5 км, и мне наконец-то не было тяжело! Прокайфовала! С осени, думаю, будет у нас много разных забегов, сейчас же слишком жарко для соревнований.

Я очень рекомендую пробовать соревновательные забеги, это лично меня очень стимулирует и мотивирует.

11. С зимы я подключила занятия в зале. Вначале менее регулярные, потом втянулась. Когда тело стало меняться, втянулась окончательно. Сейчас в зал хожу как минимум через день, по 30-60 минут. Ничего особенного там я не делаю, прохожусь по основным тренажерам, плюс приседания, махи ногами-руками, немного растяжка. До бега и после бега растяжку я не делаю, не ощущаю нужды. Первые 4 месяца делала в конце обязательно, а теперь уже мышцы "не просят".

12. Первый месяц занятий бегом у меня болело одно колено, второй месяц - второе. Потом несколько недель у меня болел один голеностоп. Я надевала наколенник или бинтовала голеностоп мягким бинтом - и бегала, внимательно слушая себя. Это не рекомендация, повторюсь, только мой опыт. Все прошло. Какое-то время у меня болели голени, ноги ощущались как утюги, после 7 км очень уставали руки - все это тоже прошло. Сейчас у меня на пробежках не болит ничего.

Что я получаю от бега? Постоянно улучшающуюся физическую форму. Мое тело меняется, становится красивым :) Растет выносливость. Уходит одышка. Мой вес сейчас идеален для меня - 57 кг (рост 174). Поле каждой пробежки, после каждой! - я ощущаю себя немного победителем. Если я нервничаю в течение дня, если меня штырит или мне грустно - я жду вечера, когда смогу побежать, потому что знаю, что вернусь в отличном настроении или, как минимум, уравновешенной.

Это время наедине с собой и хорошей музыкой. Это улыбки других бегунов - мне и мои - им. Это красота, которая сопровождает меня, где бы я в нашем городе ни бегала. Это восторг от того, что я МОГУ, что у меня уже сильные ноги и руки, что мое тело мне послушно, а сердце чуть более сговорчиво.

Если есть вопросы - задавайте :)

Метки:

Шагаем

Вчера протопала 20 км, сегодня 14 км. Пока заживают тату, желательно не потеть, соответственно и не бегать. Потому потопаю пару дней :)

Метки:

О тату

Сегодня иду делать новые татуировки. Давно хотела, но чего-то не хватало для импульса, вот - хватило сразу для нескольких :)

Первую тату я сделала в 18 лет, ее еще мама застала. Помню, она просто спросила, что это значит - и все, недовольства не выразила, как и удовольствия, впрочем. Это был иероглиф на плече. Потом была спиральная надпись на шее "Audaces fortuna juvat". Потом "Everybody lies" на пояснице (хочу ее немного переделать, суть оставить, а вид изменить, но немного позже, зимой уже). Потом имена детей на запястье, моя любимейшая, они, кстати, написаны на русском языке, но никто не догадывается, если не показать :) Имя Кузи добивала туда уже в Турции. И еще "Никогда не сдавайся" иероглифами по позвоночнику, такая же - у Жени на плече, делали вместе в Киеве. Все эти "наскальные" надписи я очень люблю, ни о какой не жалею, все - память.

Все разговоры на тему, как будут смотреться татуировки на сморщенном теле, меня только веселят. Думаю, когда тело будет уж прям сморщенным, мне будет все равно, как они будут смотреться :) Хотя я вижу тут, особенно зимой, много старичков с классными татушками и в кедах, мне нравится :)

Теперь захотелось нового, появились основания, так казать, скоро покажу :)

Метки:

Метки

Разработано LiveJournal.com