Если Вы хотите читать ВСЕ мои записи - напишите о себе.

Меня зовут Лера, живу я вместе с  мужем Женей и детьми - Ваней, Федей, Леей и Кузей в Анталье (Турция) (а раньше жили то в Киеве, то в Гомеле). Зарабатываю написанием текстов и контент-менеджментом (фриланс). И вместе с Женей мы сдаем апартаменты в Турции и продаем турецкую недвижимость. В этом журнале пишу о нашей жизни, показываю фотографии и общаюсь с приятелями.

Мои сайты:
http://www.bezlepkina.com - моя работа
http://apartment-turkey.com.ua - аренда апартаментов в Турции
http://myhome-turkey.com - продажа апартаментов в Турции
Наш канал на YouTube
https://www.facebook.com/valeriia.bezlepkina

По следам одного из комментов к тарелке с едой. Уже не первый раз сталкиваюсь с вопросом - как ты себя заставила? Бросить курить (курила лет 6 я, в юности, давно), перестать есть сахар, не ужинать и т.д.

Честно говоря, буду банальное - это все вопрос силы желания. Да, даже с курением. Влюбилась в мужчину, который не курил. Поняла, что ему будет неприятно целоваться со мной. Не докурив сигарету, выбросила ее и всю пачку. Все, больше никогда не курила. Если у вас не получается бросить - сила желание недостаточна, все просто. Знаю, многим не понравится такая формулировка, но что поделать :)

С сахаром та же ерунда. Решила, что он мне не нужен, просто перестала класть. Вообще рраз и перестала. Ну 2 недели кофе казался невкусным, но я же решила - потому терпела :) А теперь я не представляю себе, зачем вообще класть сахар в кофе, ведь будет вкус сахара, а не кофе :)

С ужинами так же. Увидела, что спорта в моей ситуации не хватает для достижения нужного мне веса.Похудеть очень захотела. И все, просто перестала есть ужины. Всегда это были огромные тарелки еды, я не поправлялась, но и не худела. Вначале вообще только арбуз ела вечером, а теперь это или кучка абрикосов, или пару кусочков сыра, или горсть черешни, иногда это рыба и помидор. Что-то совсем легкое и немного. Да, первое время было голодно :) Но и вес просто покатился вниз. Это совсем не значит, что у кого-то это будет так же работать, я не диетолог совсем :) Но у меня вот так, сработало. Если бы нет - я бы пробовала что-то еще. Прошло пару недель - и у меня уже нет потребности в большом количестве еды вечером.

В общем, все просто. Захотела, решила, сразу же сделала. Ничего особенного :))

Новенькие. Над телом еще работать и работать, но промежуточные достижения все равно радуют.

Ездила в воскресенье на фотосет к Теме Гукасову. Было круто :) Жду результаты, пока один кадр просто с камеры:

Я совсем не пользуюсь декоративной косметикой, все мои косметические закупки - это средства для волос, для тела и уходовая косметика для лица. Покупаю я все в Киеве в трех местах, это магазин НаталиОрганик, группа по продаже корейской косметики MiMiSha и магазин МейкАп.

Теперь о том, что на картинке. Лосьоны и кремы для тела. В нашем климате полгода душ принимается по несколько раз в день, особенно, если занимаешься спортом. После каждого душа, конечно, нужно использовать эти средства, потому их много не бывает :)

1. Лосьон для тела Coenzyme Q10 Fresh Moisturizing Body Lotion. Густой, с ненавязчивым приятным запахом, моментально впитывается, не оставляет никакой липкости. Очень понравился.

2. Также очень мне понравились ароматные кремы для тела от НаталиОрганик, вот эти и другие запахи. Очень нежные, аромат держится на коже, мне очень нравится.

3. И, конечно, обязательно использую Крем для упругости кожи и Антицеллюлитный фито-крем, они действительно "работают".

Для лица:

1. Маски для лица от НаталиОрганик незаменимы и несравнимы ни с какими другими. Лучшие для меня: маска с голубым ретинолом, маска с биозолотом и лифтинг-маска с пептидами, остальные маски от Наташи тоже использую, чередую.

2. Моя любовь для жаркого климата - сыворотка-активатор, заменяет мне крем, не жирнит, не скатывается, когда потеешь, здорово ухаживает за кожей.

3. Любимый крем и крем под глаза. Еще вот взяла ночной крем.

4. Корейские скатки - это чудо, думаю, вы все об этом знаете. После этих гелей лицо гладкое и сияющее. В этот раз взяла такую, использую разные время от времени: https://www.facebook.com/groups/koreaneauty.kiev/permalink/800380860172932/

Ну и для волос :) Так много сразу - это потому что добрая фея Анна Ильяшенко (Anna Ilyashenko) была так добра, что все это мне привезла :) Думаю, до конца лета мне точно хватит :) Почему нужно так много - поясню еще раз. Волосы мою раз в 1-2-3 дня, море, спорт, жара, солнце - факторы, которые волосы "утомляют". А хорошие маски и кондиционеры помогают им оставаться в нормальном состоянии. Маски мне нужно много на 1 раз, горсть. 500 мл - это на 4-5 раз. Банка маски от НаталиОрганик 390 мл - на 3 раза, не больше. Я не знаю, как можно использовать столовую ложку маски, мне это не постичь :) Потому - мне нужно много разных прекрасных масок для волос, да, Женя уже смирился :)

Итак.

1. Я обязательно использую маски от НаталиОрганик. Они наносятся ДО мытья головы, нанести, часик подержать и потом уже мыть голову (и потом кондиционер, да). Не стану описывать эффект, пробуйте, для меня они незаменимы. Использую все отсюда https://nataliorganic.com/uxod-za-volocami/macki-dlya-voloc/. При этом бальзамы и кондиционеры этой марки мне не подходят вообще.

2. Также очень люблю спрей и термозащиту.

3. Мой мастхев для волос - это кондиционер и масло для волос CHI аргановой серии. Если эти средства у меня заканчиваются - я нервничаю :)

4. Маска-пилинг для кожи головы Tea Tree Scalp Clinic Hair Pack от La'dor.: https://www.facebook.com/groups/koreaneauty.kiev/permalink/807837789427239/

5. Маска для волос Welcos Confume Argan Gold Treatment
https://www.facebook.com/groups/koreaneauty.kiev/permalink/789198571291161/, очень нравится, покупаю не первый раз.

6. Йогуртовый кондиционер для волос Welcos Kwailnara Plain Yogurt Pure Conditioner https://www.facebook.com/groups/koreaneauty.kiev/permalink/816311595246525/

7. Маска для волос Schwarzkopf Professional BC Bonacure Repair Rescue Deep Nourishing Treatment

8. Увлажняющая маска для волос Daeng Gi Meo Ri Jinyoon Hair Pack

9. Регенерирующий интенсивный кондиционер
Daeng Gi Meo Ri Vitalizing Treatment

10. Кондиционер для всех типов волос
Daeng Gi Meo Ri Ja Dam Hwa Conditioner All Hair

11. Интенсивная медовая маска для волос
Daeng Gi Meo Ri Honey Intensive Hair Mask (наносится после мытья головы, прогревается феном 10-20 минут, смывается, офигенная :)).

12. Укрепляющая крем-маска
Schwarzkopf Professional BC Bonacure Fibre Force Bonding Cream, разводится с Концентратом для восстановления структуры поврежденных волос
Schwarzkopf Professional BC Bonacure Fibre Force Bond Connector Infusion

Ну вот и все, разве много? :))

Оказывается, прошло еще 5 лет с того флешмоба :)

Дописываю.

Мне 39. Живу в Анталье уже 4 года. Наслаждаюсь местом жизни каждый день, восторг не проходит. У меня четверо детей, младшему 3,5 года, он совсем недавно обрел относительную самостоятельность, и я смогла сепарироваться от него и от материнства в целом. Теперь есть не только я-мама, есть я-женщина, я-личность и даже я-мотиватор. Последние полгода активно занимаюсь бегом и спортом в целом. Мне уже начинает нравиться, как я выгляжу. Ощущаю большой запас энергии, мало сплю, много двигаюсь, хочу веселья и свершений. Доходов хватает на комфортную жизнь, но не хватает на инвестиции. Старшему сыну уже 13 лет. Квартиру в Аланье продали, квартиру в Гомеле не купили, но теперь у нас есть там две "двушки" и машина тут. Зарабатываю все тем же, что и 5 лет назад, правда, горизонты несколько расширились. Муж кардинально сменил вид деятельности и счастлив в новой работе. Мечтаю о бОльших доходах, новых бизнесах, больше не хочу рожать, хочу впечатлений, эмоций, чувств и самосовершенствования.
Ощущаю себя моложе, чем 5 и 10 лет назад :)

Мне 34. Живу в Гомеле в большой и красивой съемной квартире, готовлюсь к покупке не менее большой и красивой квартиры тут же, в Гомеле, а также выплачиваю квартиру в Аланье. У меня трое детей, любимый муж, нашему браку - меньше года, мечтаем о детях еще. Я фрилансер, моя команда (а в ней уже больше 100 человек) занимается копирайтингом и наполнением сайтов, также я занимаюсь арендой и продажей апартов в Турции. Работы свои люблю до невозможности, мечтаю о расширении команды и фронта работ, надеюсь на открытие бизнесов в других сферах. Также мечтаю о жизни в стране с теплым климатом круглый год.

Мне 29. Живу в Киеве в съемной однушке, без надежд на покупку жилья, периодами от этого впадаю в глубокое отчаянье. Мой муж работает учителем в школе, я уже год во фрилансе, начала набирать свою команду. Моим сыновьям 3 года и годик. Летом мы были 2 недели в отеле в Турции, остальной отпуск провели в Могилеве с родителями мужа. Мечтаю о новом платье.

Мне 24. Зимой еще живу в Москве, с музыкантом, живем очень бедно, едим пустые макароны, влюблена в него по уши. Уже через  полгода - живу в большой двушке на Троещине в Киеве, купленной в кредит, кредит успешно выплачиваю. Впервые вышла замуж, муж по профессии - клоун, он младше меня, с ним весело. Я работаю в ночном клубе арт-директором и управляющей персоналом, на работе пропадаю по 20 часов в сутки. Муж ревнует к работе, истерит, брак прожил несколько месяцев - попросила уехать, а позже - развода. У меня много друзей, отдыхаю в Крыму, снимая комнатки, мечтаю открыть свое кафе.

Мне 19. Живу в своей квартире-двушке на Отрадном в Киеве, квартира - полуразрушенная, в ней постоянно проходят вечеринки обеих групп нашего юрфака, где я учусь очно на бюджете. Недавно мой дом ограбили, украли деньги, которые мама передала после продажи своей квартиры (часть, конечно), вор бежал на меня с топором - но Бог отвел. В середине года оканчивается мой двухлетний роман с мужчиной, который не любит работать, а в конце начинается другой - с арт-менеджером культового клуба Киноклуб, куда я прихожу в итоге работать, занимаюсь организацией вечеринок после пар университета. Живу с очень скромными доходами, иногда мне даже нечего есть. Всю зиму я проходила в туфлях, ботинки купить было не за что. К концу года живу у моего бойфренда с его мамой - на Печерске, он считал, что жить на Отрадном - ниже его достоинства. Доходы подросли, появилось много новых знакомств, жизнь бурлит - учеба-работа-я стала предпринимателем-очень мало сна. Мечтаю о своем клубе и детях.

Мне 14. Живу с родителями, это наш общий последний год (через год не станет папы и я перееду жить отдельно), мы живем в трешке-хрущевке на Отрадном, в которой почти все мой папа сделал своими руками. Я - один ребенок в семье, сложный подросток. В этом году я в последний раз провела лето на нашей даче, которую я не любила. У меня уже есть парень, ему 16, мы встречаемся весь год. В школе оценки отличные, поведение ужасное, мама отказалась посещать родительские собрания. Главная тема общения с родителями - беспорядок в моей комнате. Бунтую, пишу бизнес-планы, верю в реальность оптовых перепродаж различных товаров, постоянно изучаю газету Авизо на предмет поиска возможностей для заработка денег. Дружу с некоторыми учителями, часто бываю у них дома. Мечтаю открыть свой бизнес.

Мне 9, живу на Отрадном. Учусь отлично, но в школе мне скучно. Меня заставляют заниматься музыкой, я ее не люблю, а местами - ненавижу, часто прогуливаю, вместо музыки иду в бассейн (а потом прячу мокрый купальник за батареей) или встречаюсь с друзьями. Выписываю все доступные детские журналы и газеты - газет было 2, а журналов штук 8. Читаю запоем. Часто собираю макулатуру, а потом читаю книги и журналы, которые собрала, перед сдачей, меня хорошо знают в овощном магазине, где я прошу тележку для сбора, а потом возвращаю. За одну школьную четверть собрала 512 килограмм макулатуры, за что получила путевку в детский лагерь Молодая гвардия. Мечтаю о том, чтоб меня не заставляли убирать в комнате, а когда приходят гости умоляю не выгонять меня "к детям", хочу быть там, где взрослые.

Мне 5, живу на Отрадном. Мама работает дома, печатает на машинке тексты для разных заказчиков, которые приходят к нам домой и сидят в ожидании с дипломатиками в руках, обычно у них есть усы, одеты они в серые костюмы. Они часто приносят мне конфеты. Я сажусь напротив них и жду, пока они со мной заговорят. Папа работает таксистом на желтой волге и часто берет меня с собой в рейс. Я сижу за ним, на пассажирском сиденье и смотрю в зеркало заднего вида, боясь, чтоб папа не уснул. Я читаю книги о революции, а в садике, куда я хожу почему-то редко, я сижу в центре группы и читаю детям те книжки, которые мне дает воспитатель. У меня есть поклонники в группе, я позволяю им себя любить :) Мечтаю о том, чтоб у меня родился братик или сестричка.

Интересно, что при росте нагрузок, мне очень хочется мяса. И даже в кои-то веки - красного. Иногда прям перед глазами стейк толстенький такой, красивый :) Мясо ем обязательно каждый день, пару раз пропускала случайно, упадок сил, вот так у меня это работает.

Так как этим летом у нас будет жить не 4, а 7 детей плюс гости :), работаю над их (детей) самостоятельностью с особенным усердием. Снижаю контроль, оставляю наблюдение. Справляются :) И убирают, и в магазины ходят, и завтра-обед при необходимости могут приготовить. И кофе маме :)

Это у нас проведут лето три девочки - крестница, дочка кума и еще одна, 10, 10 и 12 лет. Ну и гости, некоторые тоже с детьми. Женя большую часть времени в отъезде, а я что, я ничего, я буду бегать больше и больше :))

Такой интересный и странный период у меня сейчас. Главное в нем - это сепарация от детей. Я так же провожу с ними время, мы много вместе, но я ощущаю свое отделение и у меня появляется какая-то жизнь без детей (невиданное дело!).

Началось все, наверное, с завершения кормления в октябре, тогда же начался бег. Вначале я бегала с Ваней, потом ему стало многовато нагрузок. Потом с Женей, но ему тоже нужно намного меньше, чем мне. И мне пришлось (я вначале не хотела!) бегать одной. А потом мне понравилось!

И у меня появилось время для себя - это бег. А потом еще прогулка или даже у моря посидеть. Одной! Удивительно :) Еще эта новая набережная, как же она меня радует! Широкие дорожки для прогулок, прекрасная мягкая беговая дорожка, сейчас открыто около 4 км, а будет почти 10 км в одну сторону вдоль моря, бегай, сколько угодно! Площадки, тренажеры, фонтаны, спортивные секции (и там уже куча народу рубится в баскет по вечерам), много лавочек и беседок - ну красота! И когда я там по вечерам теперь бегаю, испытываю такую радость, это же все для меня! :)

Бегаю я 3-4 раза в неделю. Одну длинную (10 км и больше) и остальные короткие 4-6 км. На двух контролирую пульс, на двух - нет. Прогресс с октября просто колоссальный для меня. Я могу бежать легко! Бежать, слушать музыку, получать удовольствие. Одышки нет, ноги и руки не устают.. Уже могу бегать в коротких шортах :) Выбирать спортивную одежду стало намного веселее, я даже могу сделать фото в примерочной и не заплакать :)

Кроме бега ежедневно зависаю на турнике дома, иду к тому, чтоб подтянуться наконец. Скоро дойду! Один человек сказал мне "ты не подтянешься" - ну ок, посмотрим :) В висе также поднимаю ноги, 50-100 раз в день, на пресс. Пресс качаю и обычным способом, 100 за подход, 1-2 подхода в день. На копчике уже мозоль:) А в октябре это было максимум 10 раз в день, больше не могла.

Делаю комплекс упражнений для бегунов 1-2 раза в неделю. Несколько раз в неделю делаю серии из планка-челенджа Анны Цукур. 3 раза в неделю по часу тренажеры, пока жду детей с таеквондо (там в зале этом же стоят тренажеры, вот же повезло мне). И еще 2-3 раза в неделю с Женей ходим в наш придворный зал. Первые 2 месяца сдвиги шли медленно, а теперь уже хорошо заметно, тело подтянулось, цели трансформировались, хочется большего :)

Ушел лишний вес, когда ужины заменила на фрукты. Очень быстро, за 2 недели ушло все, что нужно. За это же время пропало чувство голода по вечерам. Ужины не возвращаю. Порции завтрака и обеда остались теми же, но стараюсь не есть лишнее, если можно обойтись.
Вернулся мой любимый 36 размер одежды :) Купила раздельный купальник! Как же я этому всему скучала! И главное - я стала сама себе нравиться. Ну это вы, наверное, уже заметили по фотографиям в Фейсбуке:)

Хочу новую тату, а лучше три, небольшие, на видных местах. Хочу новые фотосеты. Хочу не утратить время для себя, а лучше еще немного нарастить. Хочу срочно водить машину (права есть с 20 лет, а водить страшно). Хочу подтягиваться. Хочу научиться прыгать в бассейн головой вниз. Хочу интересных новых забегов. Хочу приятных приключений, повидать старых друзей (жду!), узнать новых людей, много общаться и видеть новые места.

Искать себя на фотках с забега было сложно, но интересно :) Хочу еще где-то побегать, изучаю списки :) 7 октября планируем 15 км в Бурсе с набором высоты 500 м, а до этого вот ищу что-то интересненькое, может и найду :)

Ну вот и Ваня сдал последнее собеседование, перешел в 8 класс :) До октября мы от школы свободны!

В свободное от школы время у нас остаются математика, украинский, русский, турецкий и английский языки, а также химия, с которой Ваня не согласен расставаться :)

Федя сдал последнее собеседование (по математике) на десяточку и перешел в шестой класс :) Ура! Этот предмет нелегко ему дается, но Федя справляется, я довольна.

Вчера прошел второй день областных сореваний в городе Манавгат. Состоялись спаринги между детьми 2007-2009 г р (плюс Лея 2010 года :)).

У Леи золото в категории до 25 кг (она весит 21, с соперниками напряженка), у Феди золото в категории 35-40 кг. В итоге после двух дней соревнований у нас все с медалями, а у Леи их целых две :)

Сегодня в Манавгате прошли областные соревнования по пумсе.
Долго нет сил рассказывать, но у Леи золото, у Вани бронза, у Жени золото в их категориях :)
Феде чуток не хватило. Еще они выступали парами (Федя и Алиса, подруга, Ваня и Лея), но медали тут заработать не удалось.

Ура, Лея перешла в 3 класс :) Сегодня сдала за 20 минут математику на 10 баллов (минусы за оформление работ :)). Фух!

Ване осталось 2 собеседование, одно из них сегодня (биология и география). Феде одна контролка и одно собеседование (матендра). И свобода, впереди 6 и 8 классы.

Напишу все же отчетный пост о нашем забеге в RunDatca 2018.

Забег оказался для меня труднее, чем я ожидала. 10 утра, но солнце припекало, было жарко. Почти вся дистанция без тени, 220 метров - набор высоты, много горок.

Мы рванули на старте, первый километр прошли в темпе 5-30 (так даже на тренировках не бегала) на адреналине. Пульс сразу завалился в неведомые дали, как посмотрела на пульсометр - больше и не стала его включать, боялась :)

До восьмого (моего критического всегда) километра темп был от 6-08 до 6-30, хорошенький ровный для меня темп, и если бы не жара и горки - так бы и пришли на финиш, но нет :)

На 8 и 9 километре я 4 раза переходила на шаг, 5-15 шагов и снова бежать, средний темп 7-30 получился. Утешало то, что на шаг переходили очень многие крепкие на вид бегуны, некоторые останавливались, всем было жарко и непросто.

На десятом удалось немного ускориться, пробежала в темпе 6-23 и финишировала не с перекошенным лицом :) Прямо перед финишем навстречу вылетел Кузя, пришлось немного тормозить, боялась его сбить :)

Почти всю дорогу хотелось пить, пила по глоточку (Женя нес бутылку), больше пить не решалась, туалета на трассе не было :) Это теперь для меня важный вопрос в забегах по жаре - как пить и обойтись без туалета? Профи, что скажете?

Ноги не уставали совсем, вообще тело было в тонусе и не жаловалось, проблема моя была только в пульсе. Надеюсь, через годик станет полегче с этим пульсом.

Evgeny Nazarenko снова бежал для меня. Отмечу, что я предлагала ему не раз побежать для себя на результат, он колебался, но нет, пока остался со мной. Говорит, боится оставить с такими показателями (и спасибо ему за это большое :)). Он брал бутылки по дороге, подавал влажные мочалки, разговаривал по телефону, бегал вокруг меня кругами, когда я шла, фотографировал коров и цветочки - в общем, выглядел забавно :) Думаю, его запомнили :)
Учитывая то, что это любительский немноготысячный забег, думаю, Женя мог бы занять одно из призовых мест, если бы побежал сам.

Что касается организации и трассы - нам все понравилось. Чипы в номерах, футболки и рюкзаки качественные, трасса живописная, людей немного, дорожка довольно широкая и не надо никого расталкивать или бегать зигзагами, как в Анталье.

Мой результат 65 минут, примерно как и на Runatolia 2018, но так как тут жарче, много горок - я все равно довольна :) Заняла 19 место из 59 женщин на этой дистанции. Продолжаем работать.

Отдельно порадовали забеги для детей. Дети до 11 лет бежали 500 метров, 12-15 лет - 1 километр. Бежали по возрастным группам 6-7 лет, 8-9, 10-11, 12-13, 14-15.

Ваня занял 4 место с результатом 1 километр за 4 минуты и 17 секунд.

Федя занял тоже четвертое, оказывается, место, 500 метров за 1 минут 59 секунд.

У Леи пятое место, 500 метров за 2 минуты 17 секунд. Чуток нашим не хватило до пьедестала, немного обидно :)

Но и мы, и дети очень-очень довольны этими детскими забегами, это было до слез трогательно и очень зарядило детей тренироваться дальше и добиваться результатов.

6 мая по плану Измир и интересный забег Wings for life. Он проводится одновременно во многих странах мира, везде стартуют в один момент (в Австралии бегут с фонариками на лбу). И в этом забеге нет финиша, его заменяет машина-финишер. Через 30 минут после старта она начинает ехать за бегунами, кого догнала - тот выбывает. Победители выбегают из 70 км :) Я надеюсь пробежать около 10, посмотрим, как выйдет. Забег стартует в Измире в 14 часов, надо купить кепку :)

Кстати, принять участие в этом забеге может каждый желающий в любом городе. Для этого нужно скачать приложение для телефона, оплатить взнос 10 евро и 6 мая в 14 часов с этим телефоном стартовать. И программка покажет, когда вас настигнет машина-финишер :) https://www.wingsforlifeworldrun.com/ru/ru/. Wings for Life - это международная некоммерческая организация, главная и единственная цель которой - помочь учёным найти средство лечения травм спинного мозга. 100% регистрационных взносов и пожертвований идут на финансирование передовых исследовательских проектов по всему миру.

Десятки постов о чуде - Кейт утром родила и в тот же день вышла на люди в нормальном виде. Не могу понять, почему это так шокирует многих. Уже боюсь писать про "а вот в Турции", но тут через 5 часов после родов большинство мам с детьми отправляются домой.

После кесарева - через сутки (можно побыть двое при желании, далее - платить дополнительно). Помню, как мы увидели маму с двойней, которая родив утром, в обед выходила из роддома с двумя автокреслами в руках, где лежали ее малыши.

И такие странные слова о Кейт - она вышла "на своих двоих"? А после родов что, выносят что ли? Не понимаю. Не могу сказать, что я легко рожала, первые роды длились 7 часов, после рождения Вани я сама пошла в душ, ходила и выглядела довольно неплохо (а с чего плохо выглядеть-то в 26 лет :) даже после родов?).

Да, после КС с Федей и Леей я доооолго была в роддоме, но изменить это было мне не под силу, а там оставалось только и делать, что лежать. Кузя родился тоже через кесарево, но ровно через сутки мы с ним были дома, а ночь спустя пошли ножками гулять к морю. Не слишком бодро, но погуляли. И ничего тут не было ни героического, ни какого-то сверхъестественного...

Я понимаю, что бывают тяжелые роды, осложнения и все такое. Но если роды нормальны, стоять на ногах и нормально выглядеть - это уже шок-флеш-ведьма? Мда.
Кейт офигенная, спору нет, я не о ней, если что, а в целом :)

Вчера мы приняли участие в забеге в городе Датча на самом западе Турции. Мы с Женей бежали 10 км, Ваня 1 км, Федя и Лея по 500 метров.

Ваня пробежал за 4 минуты 17 секунд, финишировал четвертым. Федя за 1 минуту 59 секунд, тоже четвертым (ну надо же, пьедетал был так близок!). Лея потратила 2 минуты и 17 секунд, пришла пятой (все дети бежали в разных возрастных группах, конечно). Результаты детей превзошли мои ожидания. С ними бежали спортсмены - легкоатлеты, бегуны, с которыми работали тренеры. А мы просто иногда бегаем.



Я хотела выбежать из часа, но не в этот раз. Жарко, открытое солнце, постоянно горки (набор выботы около 230 метров), итог - 65 минут, я 19я среди женщин всех возрастов. Женя не согласился убегать от меня, хотя мог претеновать на первую тройку, уверена. Мне забег дался открорвенно тяжело. 4 раза я переходила на шаг по несколько секунд, так как пульс совсем зашкаливал, один раз пришлось остановиться. Ноги могут, а сердце пока нет. Тем не менее, трудоемкость трассы намного выше, чем в Ранатолии, а результат  у меня тот же, значит - это моя победа :)

Хочу немного написать о беге, о тренировках и моих рефлексиях.

Я продолжаю бегать по своему плану - две в неделю по 5-6 км и одна 10-12 км (и 4-6 раз в неделю занимаюсь в тренажерном зале час-полтора).

У нас уже очень тепло, днем до +25, очень жаркое солнце (я загорела всего за 2 часа у моря). Бегаю вечером, на закате. Пульс у меня все так же выше нормы, погода снижению не способствует ну и мои особенности организма, видимо, тоже.

Пробежки не даются мне легко. Иногда у меня чугунные ноги первые 3 км и я их с большим трудом переставляю, иногда в голове постоянно крутится - больше не могу, еще 500 метров и ухожу, но всегда добегаю ту дистанцию, которую запланировала, не ухожу. Когда бегаю одна, ставлю себе визуальные метки на дистанции, и бегу до метки, потом до следующей и т.д., это помогает.

Мне, конечно, очень хочется легкости, но ее чаще нет, чем есть :) Очень успокаивает опыт Юли, которая рассказывала, что первые 10 км пробежала медленнее, чем я, а на днях она пробежала свой седьмой марафон со средним темпом примерно 5-15, я в таком темпе и половинку километра не пробегу :)

Самое сложное - это видеть, как люди, которые начинают позже тебя и прикладывают гораздо меньше усилий - бегут легче и сразу быстрее. Даже случаются мысли все бросить, но быстро проходит, и я возвращаюсь к своему плану.

Успокаивает то, что 3 месяца назад я бегала с темпом 7-40 десятку, а сейчас бегаю в темпе 6-30, но лучше 6-40. В темпе 6-40 я пробежала первый официальный забег, и скорость на нем у меня была выше, чем на тренировках. Через месяц после забега 6-30 - 6-40 мой темп уже на тренировках, я могу быстрее, но тогда становится тяжело - и я возвращаюсь к своим спокойным 6-40, где я чувствую себя уверенно.

Надеюсь, что пульс тоже снизится хотя бы к зиме :)

Когда я бегу 10-12 км, первые 3 км обычно - самые сложные, после пяти начинает ощущаться стабильность и монотонность, между 7 и 8 километром у меня обычно точка кипения, обязательно нужно притормозить, иначе становится сильно не по себе, а дальше уже после 8,5 км - стабильное хорошее ускорения без страха упасть на финише.

Я понимаю, что для многих 10 км - это ерунда, темп 6-40 - это черепаший ход и как можно плестись так медленно (и при этом пульс у меня, блин, высокий), но для меня это сложная работа, пусть и с положительной динамикой.

22 апреля бежим свой второй официальный забег, и я не могу себе поставить целью выбежать из 60 минут, потому что пока это выше моих сил, не получается, страшно за пульс, ноги готовы, а сердце - нет. Немного обидно, но ничего, пока цель просто пробежать, надеюсь, дальше - больше.

Некоторые говорят мне, что может быть бег мне просто не подходит, надо искать что-то другое, тестироваться, пробовать - но каждый раз в конце пробежки я ощущаю свою маленькую победу, чувствую себя крайне удовлетворенной и это мне очень нравится :)

Случайно попалось на глаза объявление о том, что в городке Датча (самый запад Турции, 400 км от нас) пройдет забег 22 апреля - быстро обсудили и в тот же день зарегались на 10 км.

Как-то все сошлось - любим это направление (запад), есть несколько городов по дороге, куда хотим заехать, В Датче мы были без старших детей, нам там очень понравилось, хотим и детям показать, особенно мыс Книдос.. Быстро выбрали отель и оплатили взносы за себя и детей (Ваня 1000 м, Лея и Федя по 500 м пробегут). 21-22 апреля мы в этом приключении.

А с 13 по 15 апреля едем отмечать День рождения Вани в Каппадокию.

Что мы посмотрели в последние дни:

1. Мост, 4 сезон. Отличный. Чуток финал слабоват, но в целом - очень крепко и достойно просмотра. Любим Сагу-Норен-полиция-Мальме. Смотреть обязательно всем любителям сериалов, датского кино и детективов.
( еще кинчикиСвернуть )

Предлагаю Ване поиграть в какую-то настолку. Отвечает: тройка моих любимых игр, это Цивилизация Сида Мейера, Агентство Время и Звездные империи. Ну первые две ты, мам, не потянешь, а в империи давай зарубимся...

Не потянешь! Растет сыночек :)

Я пишу: «Вот, пеку пирог и варю компот».
В комментариях мне отвечают:
— Вот!
У тебя, значит, мирная жизнь, компот,
А ты знаешь, что в мире война идет?

Я пишу: «Посмотрите, вот это — кот.
Он смешной и ужасно себя ведет…»
В комментариях мне отвечают:
— Чёрт!
Как ты можешь?
Там-то и там-то погиб народ!

Я пишу: «Я кормила птенца дрозда.
Еле выжил, поскольку упал из гнезда».
А мне пишут:
— Какого такого дрозда?
— Ты, наверное, с глузду съехала, да?
Ты не знаешь, что с рельсов сошли поезда,
Есть ли дело нам до птенца дрозда?

И напишешь однажды: «Лежу в траве,
Мысли глупые скачут в моей голове…»
И внезапно на это придет ответ:
Я считал, что я мёртв. Оказалось, нет:
Я читал про кота, про дрозда, компот:
Это значит, что жизнь у других идет.
Это значит: ещё существует шанс.
Для таких, как мы.
Для меня.
Для нас.

© Дарина Никонова